Crecimiento muscular completo en un amplio espectro de zonas de carga

por | 2 de agosto | Fuerza, Instagram | 0 Comentarios

Ahora está bien establecido que se puede lograr un crecimiento muscular completo similar en un amplio espectro de zonas de carga. Dicho esto, parece haber un umbral de carga mínimo, por debajo del cual se comprometen las ganancias. Nuestro estudio investigó los efectos hipertróficos del entrenamiento al 20, 40, 60 y 80 % en curl de bíceps y prensa de piernas durante 12 semanas. Los resultados mostraron aumentos similares en el área transversal para las condiciones de 40, 60 y 80%; sin embargo, la hipertrofia en el 20% fue subóptima. Me gustaría señalar que la condición del 20 % se tradujo en series de más de 60 repeticiones, lo que sería muy poco práctico para propósitos generales de entrenamiento. 💪🏽

[Traducido Automáticamente]

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