Como podéis leer en la segunda imagen, esta dieta consiste en comerte primero el…

por | 8 de julio | Entrenamiento, Fisiología, Instagram, Nutrición Deportiva | 0 Comentarios

Como podéis leer en la segunda imagen, esta dieta consiste en comerte primero el postre, luego el plato principal y por último el entrante. Además, están convencidos de que retirar el trigo y la lactosa le ha servido para perder peso y mejorar la salud. Vamos por partes:

– Comenzar comiendo el postre (el cual recalcan que siempre es un dulce) y terminar por el entrante no sirve para generar un mayor déficit calórico. Es más, incluso el pico de glucosa será más alto haciéndolo así (aunque esto no es relevante en deportistas). Los estudios que avalan esto, realmente no es más que un estudio donde se observó que la gente que tomaba un postre dulce y poco saludable al principio de la comida, luego se sentía mal y optaba por comidas más saludable en los otros platos. Ni más, ni menos, ninguna magia metabólica existe para que comer el postre antes te ayude a adelgazar o mejorar la salud

– La única forma de que quitar gluten y lácteos te ayude a adelgazar es porque dejes de comerte cucuruchos de helados, es decir, que realmente en nada te va a ayudar a adelgazar quitar gluten y lácteos ni tampoco en mejorar la salud a no ser que tengas intolerancias a ellos o curses con alguna patología donde estos influyan. Ya cuando te dicen que el gluten y los lácteos provocan lesiones es para echarse a llorar, la evidencia de que eso ocurra es cero patatero.

– Correlación no es causalidad. Si empiezas a comer más sano, menos ultraprocesados, etc, mejorarás tu salud y perderás peso. Si además de hacer todo esto, tomas agua con limón en ayunas por las mañanas porque te han dicho que adelgaza, puedes llegar a pensar que te ha funcionado y le dirás a todos tus amigos que el agua con limón adelgaza. Estos errores son comunes en nutrición. Extrapólalo a lácteos, gluten, carne, etc.

– Si hay algo que no debe hacer es basar la dieta pre partido en proteína. Esto es algo tan básico como que respirar nos mantiene vivos. Por último, tomar remolacha y cayena después del partido no está mal, pero el día que pruebe a tomarlos antes flipará.

Las conclusiones las dejó en la última diapositiva.

#futbol #fútbol #lewandoski #dieta @_rl9

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