Como Flexibilizar y fortalecer la vía funcional Anterior/Posterior [con molinos] | Milo Class #001

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 28 Comentarios

Cómo y porque podríamos flexibilizar al tiempo que fortalecemos las vías funcionales anterior y posterior. En este video explico un poco como, porque y cuando elongar? Que son las vías anatómicas y la diferencia entre ellas? que músculos tienden al acortamiento y como trabajarlos? Cual es el mejor ejercicio con kettlebells para liberar estas estructuras.

Videos de Muscle and motion.
Imágenes de Vías anatómicas de Thomas Myers.

COMO ES LA VIA FUNCIONAL ANTERIOR?
– HUMERO
– BORDE INFERIOR DEL PECTORAL MAYOR
– 5 Y 6 COSTILLA
– LATERAL DEL RECTO ABDOMINAL
– PUBIS
– ADUCTOR MAYOR
– LINEA ASPERA

COMO ES LA VIA FUNCIONAL POSTERIOR?
– HUMERO
– DORSAL ANCHO
– FASCIA LUMBODORSAL
– FASCIA SACRAL
– SACRO
– GLUTEO MAYOR
– FEMUR
– VASTO LATERAL
– ROTULA
– TENDON SUBROTULIANO
– TUBEROSIDAD TIBIA

Todas las vías explicadas en mis manuales: 👉 https://jeronimomilo.com.ar/tienda/manuales/pack-fuerza-entrenamiento-anatomia/


00:00 Como liberar la vía funcional?
00:36 Que es la flexibilidad?
02:00 Que es una vía anatómica?
04:10 Diferencias entre vías estáticas y dinámicas.
05:15 Vía funcional anterior.
06:45 Vía funcional posterior.
07:40 Arrojes y saques.
08:38 Estirar y fortalecer.
09:30 Hipertonia, músculos tónicos.
13:12 El ejercicio que trabaja esta vía.
15:18 Video de contracción excentrica.
16:20 Vías de los miembros superiores.
17:30 Historia del molino.
20:05 Mecanismos de estiramiento y reflejos.
23:04 Liberación del piramidal.
24:40 Como hacer el molino?
26:25 Como no hacer el molino?
27:29 Incluyendo a los brazos.
30:30 Activando y elongando simultáneamente.
32:30 Cuando y como hacerlo?
34:10 Hacélo YA

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28 Comentarios

  1. Avatar

    Super video… Gracias maestro Jerónimo

  2. Avatar

    El primer video que veo! Súper interesante y muy valioso está información. Gracias!

  3. Avatar

    Muy buen video Jero, que apoyes el antebrazo en el cuádriceps es por tu anatomía??

  4. Avatar

    Muy interesante! Me gustó para aprender, gracias!

  5. Avatar

    Me gustaría saber qué otros ejercicios puede haber que logren un efecto similar al molino sobre la flexibilidad que despierten el reflejo tendinoso de Golgi, contracción excéntrica.

  6. Avatar

    Gracias! una vez más nos brindas material muy útil. Vengo haciendo molino con pesa en el brazo oh osea medio molino y siento mejoria en el torax

  7. Avatar

    Muy buen video como siempre jero…. hace mucho tiempo que deje instagram, que sera de ezequiel costa? nunca hace videos para youtube

  8. Avatar

    El Bent Press tendría un efecto similar no? (no digo igual)

  9. Avatar

    Este año no pude haber conocido mejor profesor, gracias Jerónimo por todo tu conocimiento 🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

  10. Avatar

    Myers y vos … Un solo Corazón ! Gracias por esto ! Muy bueno el formato ! 🎉

  11. Avatar

    Excelente como siempre. Transmite pasión y eso lo dice todo. Gracias y a disfrutar del mundo de las pesas rusas.

  12. Avatar

    Hola Jeronimo te acabo de descubrir, es super interesante este video, tengo escoliosis dorsal controlada, toda mi vida trate de hacer ejercicios, y en estos ultimos años me estoy capacitando, ya no tengo dolor y no tomo medicacion de ningun tipo y eso que tengo 62 y un poco mas muchisimas gracias por tu explicacion voy a ir viendo todo tu material saludos

  13. Avatar

    Gracias profe Milo, generoso como siempre.

  14. Avatar

    Hola Jero! Es recomendable como entrada en calor?

  15. Avatar

    Buenísimo el video.. información mas que util, tremenda explicación con vocabulario facil de entender felicitaciones y por mas videos asi. Gracias!! 🤝🏻

  16. Avatar

    Espectacular Jerónimo, no sabes lo bien que me vino éste video👏👏, muy agradecida!!!!

  17. Avatar

    Muy bueno!!! 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼

  18. Avatar

    Muy bueno! Muy claro. Gracias y sobre el consejo final, no está de más porque es así, hay que entrar en acción!

  19. Avatar

    Voy a practicaras el molino. Siempre he sentido que me falta movilidad de hombro y torso 🙌🏽

  20. Avatar

    Gracias Milo, desde que mi entrenadora me habló de ti, no he dejado de aprender contigo, gracias!

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