Como Flexibilizar y fortalecer la vía funcional Anterior/Posterior [con molinos] | Milo Class #001

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 28 Comentarios

Cómo y porque podríamos flexibilizar al tiempo que fortalecemos las vías funcionales anterior y posterior. En este video explico un poco como, porque y cuando elongar? Que son las vías anatómicas y la diferencia entre ellas? que músculos tienden al acortamiento y como trabajarlos? Cual es el mejor ejercicio con kettlebells para liberar estas estructuras.

Videos de Muscle and motion.
Imágenes de Vías anatómicas de Thomas Myers.

COMO ES LA VIA FUNCIONAL ANTERIOR?
– HUMERO
– BORDE INFERIOR DEL PECTORAL MAYOR
– 5 Y 6 COSTILLA
– LATERAL DEL RECTO ABDOMINAL
– PUBIS
– ADUCTOR MAYOR
– LINEA ASPERA

COMO ES LA VIA FUNCIONAL POSTERIOR?
– HUMERO
– DORSAL ANCHO
– FASCIA LUMBODORSAL
– FASCIA SACRAL
– SACRO
– GLUTEO MAYOR
– FEMUR
– VASTO LATERAL
– ROTULA
– TENDON SUBROTULIANO
– TUBEROSIDAD TIBIA

Todas las vías explicadas en mis manuales: 👉 https://jeronimomilo.com.ar/tienda/manuales/pack-fuerza-entrenamiento-anatomia/


00:00 Como liberar la vía funcional?
00:36 Que es la flexibilidad?
02:00 Que es una vía anatómica?
04:10 Diferencias entre vías estáticas y dinámicas.
05:15 Vía funcional anterior.
06:45 Vía funcional posterior.
07:40 Arrojes y saques.
08:38 Estirar y fortalecer.
09:30 Hipertonia, músculos tónicos.
13:12 El ejercicio que trabaja esta vía.
15:18 Video de contracción excentrica.
16:20 Vías de los miembros superiores.
17:30 Historia del molino.
20:05 Mecanismos de estiramiento y reflejos.
23:04 Liberación del piramidal.
24:40 Como hacer el molino?
26:25 Como no hacer el molino?
27:29 Incluyendo a los brazos.
30:30 Activando y elongando simultáneamente.
32:30 Cuando y como hacerlo?
34:10 Hacélo YA

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