COMO CUIDAR EL MANGUITO ROTADOR

por | 22 de julio | Fuerza, YouTube | 8 Comentarios

El manguito rotador es un grupo de músculos compuesto por el infraespinoso, supraespinoso, redondeo menor y subescapular, cuya función principal es darle estabilidad dinámica al hombro. Debido a las grandes demandas y esfuerzos a los que se ve sometido, es frecuente que tengamos una molestia, dolor o lesión en el manguito rotador. Así que hoy te dejamos 3 ejercicios para que puedas proteger, curar o rehabilitar tu manguito rotador.

0:00 Introducción
1:40 Primer Ejercicio
3:35 Segundo Ejercicio
5:27 Tercer Ejercicio
8:41 Cierre y Conclusiones

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8 Comentarios

  1. Avatar

    hola que bien , yo tengo una lesion en el supraespinoso, puedo hacer elevaciones laterales con mancuernas con peso ligero estaria expuesto al hacerlo a empeorar la lesion, Gracias Saludos desde Costa Rica

  2. Avatar

    Mañana que me toca press estricto con kettlebell tendré que probar estos ejercicios ya que cuando hago preses muy pesados el hombro izquierdo me duele

  3. Avatar

    Yo me jodi el del codo por hacer bíceps martillo, se nota que el musculo lo tenía preparado pero los tendones no

  4. Avatar

    Hace mucho me da problemas el manguito. He mejorado bastante y voy a Fisio, sin embargo no ando al 100. Cuando hago push press, push jerk, Snatch siento como me sigue lastimando y tengo que usar poco peso.

  5. Avatar

    Hice la última se me giro y cayó krttelbel en la cabeza y tengo un chichón del tamaño del obelisco jajaj

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