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🏋️‍♀️ SL Stance ➡️ Dynamic Hip-Hinge ➡️ Hip-Lock to box.• Foco: Mecanismos apropiados de la bisagra de cadera.• Objetivo: Desarrollar la mecánica de desaceleración cuando necesitamos parar y cambiar de dirección rápidamente.• Buena fuerza de absorción = Menor riesgo...

💨 FAST ECCENTRICS🏋️‍♀️ Staggered Stance RDL Drop & Catch w/ 2” ISO 📈 Mayor transferencia a acciones concéntricas.⬆️ Longitud del fascículo 💥 Eficiencia del CEA🆙 Aumento de las fibras del tipo II⬇️ Riesgo de lesión🎥 @Pablosdb7 @diegoboza10...

🦵 Strength and Lenght🏋️‍♂️ Supine Bosch Catch and Release🎯 Aumentar la fuerza en la parte distal💥 PERTURBACIÓN = CAOS pic.twitter.com/uAhk1dUntj— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) July 29, 2022 Publicación Original

🛷 SLED MARCH🎯 Desarrollar fuerza a través de la cadena posterior (Glúteos/Isquios).👍 Mejorar la capacidad de aplicar fuerza al suelo lo que es vital para correr, saltar, cambiar de dirección.💥 Movimiento concéntrico = ⬇️ daño muscular....

🏃‍♂️ SWING LEG RETRACTION🎯 Mejorar la retracción oscilante de la pierna desde el patrón de zancada.🏋️‍♂️ Step Over Hurdle to decline box🏋️‍♂️ Step Over hurdle to decline box by acceleration to lateral box pic.twitter.com/ktUE9K1jMH— Rafa Méndez S&C...

🦵 Drop Lunge to Switch to Jump🛑 Desaceleración / Aceleración pic.twitter.com/tIMdD77AYR— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) August 5, 2022 Publicación Original

🌪 ROTATIONAL PUSH+PULL. 🎮 La mayoría de los movimientos que se producen en la vida diaria y el deporte son multiplanares. En la sala de pesas, en la gran mayoría de los ejercicios ocurren en el plano sagital. Por lo tanto es imprescindible incluir ejercicios de fuerza...

🦵 SL Romain Chair - Plate Punches 🗣 Coaching CUES:• Intención: Mantener la posición mientras golpeas de forma agresiva el disco• Mantente recto como una tabla mientras golpeas• Golpea el disco lo más agresivo que puedas🎯 Mejorar la fuerza ISOMETRICA de ISQUIOS...