🏋️♀️ SL Stance ➡️ Dynamic Hip-Hinge ➡️ Hip-Lock to box.• Foco: Mecanismos apropiados de la bisagra de cadera.• Objetivo: Desarrollar la mecánica de desaceleración cuando necesitamos parar y cambiar de dirección rápidamente.• Buena fuerza de absorción = Menor riesgo...
FAST ECCENTRICS Staggered Stance RDL Drop & Catch w/ 2” ISO Mayor transfer…
💨 FAST ECCENTRICS🏋️♀️ Staggered Stance RDL Drop & Catch w/ 2” ISO 📈 Mayor transferencia a acciones concéntricas.⬆️ Longitud del fascículo 💥 Eficiencia del CEA🆙 Aumento de las fibras del tipo II⬇️ Riesgo de lesión🎥 @Pablosdb7 @diegoboza10...
ATLETAS Respeto, admiración y agradecimiento a todos los atletas que sacrifica…
🏃♂️ ATLETAS✊Respeto, admiración y agradecimiento a todos los atletas que sacrifican sus vacaciones para INVERTIR en su futuro.#EveryDayIsGameDay pic.twitter.com/0odm2PIzRs— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) August 12, 2022 Publicación...
Strength and Lenght Supine Bosch Catch and Release Aumentar la fuerza en la…
🦵 Strength and Lenght🏋️♂️ Supine Bosch Catch and Release🎯 Aumentar la fuerza en la parte distal💥 PERTURBACIÓN = CAOS pic.twitter.com/uAhk1dUntj— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) July 29, 2022 Publicación Original
SLED MARCH Desarrollar fuerza a través de la cadena posterior (Glúteos/Isquio…
🛷 SLED MARCH🎯 Desarrollar fuerza a través de la cadena posterior (Glúteos/Isquios).👍 Mejorar la capacidad de aplicar fuerza al suelo lo que es vital para correr, saltar, cambiar de dirección.💥 Movimiento concéntrico = ⬇️ daño muscular....
SWING LEG RETRACTION Mejorar la retracción oscilante de la pierna desde el pa…
🏃♂️ SWING LEG RETRACTION🎯 Mejorar la retracción oscilante de la pierna desde el patrón de zancada.🏋️♂️ Step Over Hurdle to decline box🏋️♂️ Step Over hurdle to decline box by acceleration to lateral box pic.twitter.com/ktUE9K1jMH— Rafa Méndez S&C...
Drop Lunge to Switch to Jump Desaceleración / Aceleración …
🦵 Drop Lunge to Switch to Jump🛑 Desaceleración / Aceleración pic.twitter.com/tIMdD77AYR— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) August 5, 2022 Publicación Original
ROTATIONAL PUSH+PULL. La mayoría de los movimientos que se producen en la vi…
🌪 ROTATIONAL PUSH+PULL. 🎮 La mayoría de los movimientos que se producen en la vida diaria y el deporte son multiplanares. En la sala de pesas, en la gran mayoría de los ejercicios ocurren en el plano sagital. Por lo tanto es imprescindible incluir ejercicios de fuerza...
SL Romain Chair – Plate Punches Coaching CUES: • Intención: Mantener la pos…
🦵 SL Romain Chair - Plate Punches 🗣 Coaching CUES:• Intención: Mantener la posición mientras golpeas de forma agresiva el disco• Mantente recto como una tabla mientras golpeas• Golpea el disco lo más agresivo que puedas🎯 Mejorar la fuerza ISOMETRICA de ISQUIOS...