🏃♀️ SESSION ACCELERATION ⚙️ Emphasis Horizontal Vector 💀 Overcoming ISO Ankle & Hip🦘 Broad and 2 Broad Depth Jump🏃♀️ Accelerations Drills🛷 Conditioning March⚽️ Sara B. pic.twitter.com/Y9pjCZh0Io— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) November 29, 2022...
⚽️ FUNDAMENTOS🏃♀️ Un futbolista hace entre 1200 y 1400 Cambios de Dirección.🔑 La capacidad que tenga para la OPTIMIZACIÓN de dicho movimiento será clave para PREVENIR lesiones y mejorar su RENDIMIENTO.🏋️♀️ Lateral Cutting Wall Drill - Load &...
🦵 Contiene muchos de estos mecanismos 🚩 Presión defensiva para cerrar 🚩 Alta velocidad horizontal🚩 Intento de frenado con una pierna🚩 Cercano al atacante🚩 Distracción visual 🔑 Necesitsmos integrar tareas en ciclo de percepción-acción.#LCA #WC2022...
🏃♂️ HIP ISO HOLD🔑 Aplicar principios de ESPECIFICIDAD.🏃♂️ ISQUIOS actúan de forma ISO en la longitud y ángulo de penación ÓPTIMO.👎 Ejercicios que incluyen flexiones de rodillas como los CURLS utilizan los ISQUIOS de una manera NO FUNCIONAL.🎥 Propuesta: 3x6” 40% BW...
🧩 Lesiones 🪢 Enfoque Tradicional VS Teoría de Sistemas Dinámicos🤕 Las lesiones surgen de la compleja interacción entre muchos elementos dentro y fuera del cuerpo, el medio ambiente y la tarea.🚫 No surgen de una combinación lineal de factores aislados y predictivos....
🦵 HAMSTRINGS🤔 Músculo pennado ⚡️ F(x) transporte de energía 🏃♂️ Durante la 1F de la extensión el tendón impide que la rodilla se extienda en la secuencia de 3E 🔋 Transmite energía de la rodilla a la cadera ayudando al glúteo con la extensión de caderaCómo lo...
💊 Minimum Effective Dose➕ Retornos positivos: ⬆️ RENDIMIENTO.➖ Retornos negativos: Las cargas superan la CAPACIDAD de la TOLERANCIA de los TEJIDOS/ESTRUCTURAS ⬇️ RENDIMIENTO.🏋️♀️ El arte de entrenar consiste en aplicar ADAPTACIONES que generen RETORNOS ➕➕ NO es MEJOR...
🤔 ¿Aún pensamos que los músculos pequeños no inciden en el RENDIMIENTO y en la EFICIENCIA de un correcto PATRÓN de MOVIMIENTO?#ThinkAgain pic.twitter.com/mLkddazNws— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) September 29, 2022 Publicación Original
🛷 SLED REMIX• Playing with Sled Pulling and Pushing variations.🎥 1: Cross Over March🎥 2: Acceleration (Enfasis on first Step)🎥 3: Sled March (Enfasis on the correct Posture)🎥 4: Sled Run (Enfasis on Leg actions) pic.twitter.com/SFHEuzcr1T— Rafa Méndez S&C...