⚽️ S&C SOCCER🧩 Mobility🔋 Activation🏀 Power🦵 Plyos🎯 ISOS (Catch -Hip- Hold -Ankle-)🛷 Conditioning pic.twitter.com/0jKfWGrdEa— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 31, 2023 Publicación Original
COMPLEX METHOD A1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump Las …
🏋️♀️ COMPLEX METHODA1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump 👩 Las atletas femeninas necesitan ser fuertes y potentes, los principios usados con los atletas masculinos no deberían cambiar.⚽️: @saraacb7 pic.twitter.com/UJJuY1TulC— Rafa Méndez...
FEMALE PLAYER Control-Motor Plyo Extensiva (Constraints) Plyo Intensiva (É…
⚽️ FEMALE PLAYER ⚽️🧠 Control-Motor🦘 Plyo Extensiva (Constraints)🧩 Plyo Intensiva (Énfasis Concntric)🌪️ Potencia (Medball)⬆️ RFD🦵 Fuerza Unilateral👩 Atleta: @saraacb7 pic.twitter.com/SLnZorcohi— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 19, 2023 Publicación...
Extensive Plyo’s & Constraints Usa distintas variedades de Plyos para acondic…
🦘 Extensive Plyo’s & Constraints🎯 Usa distintas variedades de Plyos para acondicionar las diferentes partes de tus pies y tus tobillos.⚪️ Los constreñimientos son una herramienta para provocar ciertas ejecuciones técnicas y comportamientos.🎥 Extensive Plyos 45 -...
¿Quieres ser más rápido en el campo y no tienes espacio para correr? 1. Hazte …
🏃♂️💨 ¿Quieres ser más rápido en el campo y no tienes espacio para correr?1. Hazte más fuerte 💪Entrenamiento de fuerza 2. Vuélvete más poderoso 🚀 Pliometría🦘 Drop Jumps / Broad Jumps / CMJs3. Mantente saludable 🥩 Más proteína 💤 Sueño de calidad#1%MejorCadaDia...
SOCCER PLAYERS Control Motor Foot Strength Unilateral Strength Rotationa…
⚽️ SOCCER PLAYERS✅ Control Motor🦶 Foot Strength 🦵 Unilateral Strength 🌪️ Rotational Power💥 RFD🧩 Knee Dominant🍑 Hip Dominant#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/x8iLQjoSCo— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 16, 2023 Publicación...
Ankle Strenght La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son impresc…
🦶 Ankle Strenght💪 La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son imprescindibles para los atletas de campo.📐 Especialmente en posiciones bajas donde cambian de dirección, aceleran o desaceleran. 🏠 Unos buenos cimientos crean un mejor rendimiento.🏋️♀️ Plyos...
FÚTBOLISTAS El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de…
⚽️ FÚTBOLISTAS🏋️♀️ El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de fuerza y estabilidad en una sola pierna.• Incluye:🦵 Fuerza💥 Potencia💨 Velocidad🧩 Técnica > Cantidad📈 Progresión🔄 Mantenlo en el tiempo pic.twitter.com/a9WCVgQSBv— Rafa...
ISO CATCHS 2Fases (Propulsión-Frenado) Propulsión: Almacenamiento energía el…
🧩 ISO CATCHS🚀 2Fases (Propulsión-Frenado)💨 Propulsión: Almacenamiento energía elástica en fase excéntrica para usarla en concéntrica (CEA)🛑 Frenado: Requiere que el SNC se encienda rápidamente, altos niveles de fuerza en periodos cortos de tiempo🎥 Catchs de ADD+HIPS...