La proteína dietética es esencial para apoyar el mantenimiento o el crecimiento muscular. En blogs anteriores (1 y 2) abordamos la importancia de la cantidad de proteína en cada comida y el patrón de consumo de proteína a lo largo del día. También discutimos la...
Esta pregunta ha existido durante muchos años e incluso llegó a la película Rocky. No hubo estudios disponibles para confirmar o descartar esta práctica. ¡Hasta ahora! Cas Fuchs de la Universidad de Maastricht discutirá los resultados de su reciente estudio en este...
CARDIO VS PESAS Una de las dudas más habituales a la hora de perder grasa y mejorar la salud, es si es mejor hacer entrenamiento de pesas o cardio En mi instagram tenéis multitud de publicaciones en el que hablo de los beneficios del entrenamiento de fuerza, pero hay...
¿CUALES SON LOS ALIMENTOS QUE SABOTEAN TU DIETA? Existen varios estudios que muestran que consumimos más calorías de las que creemos, pero ¿Qué alimentos consumimos más sin darnos cuenta? Para responder esta pregunta, vamos al estudio que cito en el reel, donde...
Hielo fango, o estiércol líquido, es a muy bajo la temperatura (0-1 ºC) beber hecha con mezclado hielo y líquidos. A pesar de que popular como 'granizados' y disponible en varios brillante colores en lugares me gusta ferias, arcadas o cines, hielo fango es usó por su...
En esta serie de publicaciones de blog, hemos discutido qué significan los 'electrolitos', que se promocionan en los productos de nutrición deportiva. Hemos analizado cuánto pierde realmente durante el ejercicio y qué papel juegan en la salud y el rendimiento del...
La velocidad de lanzamiento es un componente crucial para el éxito de los atletas de béisbol, especialmente en la posición de lanzador. A través de la práctica y la instrucción adecuada, los lanzadores pueden refinar su mecánica de lanzamiento para maximizar la...
La capacidad de cambio de dirección (COD) es un factor de rendimiento importante en muchos deportes de campo y cancha. Una maniobra COD común es el giro de 180 grados, que comúnmente se evalúa a través de la prueba COD 5-0-5. Los entrenadores y profesionales deben...
El entrenamiento de fuerza (ST) se ha estudiado para determinar los efectos agudos y crónicos sobre la presión arterial (PA) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Estos efectos nunca han sido revisados colectivamente en relación con las variables que...