Para el dolor de eso que llaman ciático, no hay nada mejor que comprobar si realmente es el. Este ejercicio te ayudará a definir si es el ciático o si es una pseudo ciatalgia por contractura del piriforme (piramidal). Necesitarás una pelota de tenis 🎾. No sirve...
Un pull-over puede ser mucho más que un ejercicio para el dorsal, nos puede aportar movilidad, estabilidad en le core... aquí tienes varias propuestas alternativas al clásico de la musculación con diferentes medios materiales. Más recursos en Prowellness Gallery,...
Blog de Entrenamiento de la Fuerza Los efectos agudos del calentamiento sobre las medidas del rendimiento físico se han estudiado ya desde la década de 1930. Estas investigaciones generalmente han encontrado que la realización de un calentamiento activo antes del...
¿Sabrías analizar el brazo de momento del glúteo medio, en el eje S-I de la cadera (referencia fémur), en posición de 90º de flexión de cadera? ⠀ ✅ En esta imagen podemos comprobar que solo existe un brazo de momento para cada fibra y eje articular. ⠀ ✅ También se...
El curl-up es uno de los ejercicios más sencillos, estables y seguros para aislar la acción sobre los abdominales. Estas 4 opciones te permitirán ampliar tu repertorio con diferentes posiciones y medios materiales. #core #fitness #workout #pilates #abdominales...
Si esto te pasa a menudo, a tu cuello le falta tono 😯 👉🏼La falta de tono de la musculatura flexora y extensora profunda del cuello provoca una disfunción en la estructura cervical haciendo que músculos como trapecio, ecoms y escalenos trabajen de forma...
Los culturistas han predicado durante mucho tiempo los beneficios de emplear una conexión mente-músculo para maximizar el desarrollo muscular. Numerosos estudios de EMG indican que centrarse en el músculo objetivo durante el entrenamiento aumenta la activación de ese...
¿MODIFICAMOS TU GENÉTICA? Tengo una mala genética. Esa frase la he escuchado muchas veces. Pero ¿Sabes qué? El entrenamiento de fuerza y de resistencia cardiorrespiratoria es clave para modificar tu epigenética. Los cambios en genes metabólicos y reguladores clave en...
Cuanta más evidencia se acumula sobre el tema, más confianza tenemos en que el crecimiento de todo el músculo es muy similar, independientemente de la zona de repetición, siempre que las series se realicen con un alto grado de esfuerzo. Brinda una amplia gama de...