⚽️ SOCCER PLAYERS✅ Control Motor🦶 Foot Strength 🦵 Unilateral Strength 🌪️ Rotational Power💥 RFD🧩 Knee Dominant🍑 Hip Dominant#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/x8iLQjoSCo— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 16, 2023 Publicación...
Fútbol
Ankle Strenght La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son impresc…
🦶 Ankle Strenght💪 La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son imprescindibles para los atletas de campo.📐 Especialmente en posiciones bajas donde cambian de dirección, aceleran o desaceleran. 🏠 Unos buenos cimientos crean un mejor rendimiento.🏋️♀️ Plyos...
FÚTBOLISTAS El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de…
⚽️ FÚTBOLISTAS🏋️♀️ El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de fuerza y estabilidad en una sola pierna.• Incluye:🦵 Fuerza💥 Potencia💨 Velocidad🧩 Técnica > Cantidad📈 Progresión🔄 Mantenlo en el tiempo pic.twitter.com/a9WCVgQSBv— Rafa...
ISO CATCHS 2Fases (Propulsión-Frenado) Propulsión: Almacenamiento energía el…
🧩 ISO CATCHS🚀 2Fases (Propulsión-Frenado)💨 Propulsión: Almacenamiento energía elástica en fase excéntrica para usarla en concéntrica (CEA)🛑 Frenado: Requiere que el SNC se encienda rápidamente, altos niveles de fuerza en periodos cortos de tiempo🎥 Catchs de ADD+HIPS...
10×10 SPRINT PROTOCOL Off-Season Acceleration Technique Repeat Sprint Capac…
🏃♂️ 10x10 SPRINT PROTOCOL🔋 Off-Season🧩 Acceleration Technique🔄 Repeat Sprint Capacity🦵 Strength 🔥 General conditioning pic.twitter.com/YzTxSMkCYf— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 3, 2023 Publicación Original
Jugadores: Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nive…
⚽️ Jugadores:🏃♂️ Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nivel.💥 Capacidad de generar GRANDES FUERZAS (Saltar, Acelerar, Sprintar)🧩 Habilidad para absorber GRANDES FUERZAS (Desacelerar, aterrizar)@grant_j_10 pic.twitter.com/ClWQFD3avG—...
S&C SESSION Emphasis frontal plane Plyos double contact and continuous. P…
🏋️♀️ S&C SESSION 🧩 Emphasis frontal plane🦘 Plyos double contact and continuous. 💥 Power w/ Medball🏃♂️ Shuffle resisted and unresisted 🏌️ Rotational core🦵 Eccentrics pic.twitter.com/hbea127nRO— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 30, 2022...
ACCELERATION KEYS Posterior Chain Hip-Locks Vectors Hip-Flexors Distal m…
🏎️ ACCELERATION KEYS⛓️ Posterior Chain🔐 Hip-Locks⬆️➡️↖️↗️ Vectors🧩 Hip-Flexors 🦶 Distal muscle🚀 Hip Projection#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/a4zG5C4QOj— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 28, 2022 Publicación...
SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA Énfasis en la flexo-extensión de caderas. Plyos…
⚽️ SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA🧩 Énfasis en la flexo-extensión de caderas.💥 Plyos énfasis vertical-horizontal🔥 Medballs énfasis vertical-horizontal💪 Potencia énfasis vertical🦵 Fuerza unilateral 🏃♂️ Sistemas Energéticos: Anaeróbico Aláctico#EveryDayIsGameDay...