🏃♂️ 10x10 SPRINT PROTOCOL🔋 Off-Season🧩 Acceleration Technique🔄 Repeat Sprint Capacity🦵 Strength 🔥 General conditioning pic.twitter.com/YzTxSMkCYf— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 3, 2023 Publicación Original
Entrenamiento
Jugadores: Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nive…
⚽️ Jugadores:🏃♂️ Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nivel.💥 Capacidad de generar GRANDES FUERZAS (Saltar, Acelerar, Sprintar)🧩 Habilidad para absorber GRANDES FUERZAS (Desacelerar, aterrizar)@grant_j_10 pic.twitter.com/ClWQFD3avG—...
S&C SESSION Emphasis frontal plane Plyos double contact and continuous. P…
🏋️♀️ S&C SESSION 🧩 Emphasis frontal plane🦘 Plyos double contact and continuous. 💥 Power w/ Medball🏃♂️ Shuffle resisted and unresisted 🏌️ Rotational core🦵 Eccentrics pic.twitter.com/hbea127nRO— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 30, 2022...
ACCELERATION KEYS Posterior Chain Hip-Locks Vectors Hip-Flexors Distal m…
🏎️ ACCELERATION KEYS⛓️ Posterior Chain🔐 Hip-Locks⬆️➡️↖️↗️ Vectors🧩 Hip-Flexors 🦶 Distal muscle🚀 Hip Projection#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/a4zG5C4QOj— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 28, 2022 Publicación...
SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA Énfasis en la flexo-extensión de caderas. Plyos…
⚽️ SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA🧩 Énfasis en la flexo-extensión de caderas.💥 Plyos énfasis vertical-horizontal🔥 Medballs énfasis vertical-horizontal💪 Potencia énfasis vertical🦵 Fuerza unilateral 🏃♂️ Sistemas Energéticos: Anaeróbico Aláctico#EveryDayIsGameDay...
CURVE SPRINT El Sprint Curvo NO es un CAMBIO DE DIRECCIÓN. Aproximadamente e…
🏃♂️ CURVE SPRINT❌ El Sprint Curvo NO es un CAMBIO DE DIRECCIÓN.🏎️ Aproximadamente el 85% de máxima velocidad en el fútbol consisten en carreras curvilíneas.⚽️ Rara vez se producen carreras lineales.🧩 Varía posición inicial, trayectoria, foco atencional, final del...
FRENOS Debemos aprender a FRENAR antes de empezar a ACELERAR. Si la CONSIST…
🏎️ FRENOS🧩 Debemos aprender a FRENAR antes de empezar a ACELERAR.🤴 Si la CONSISTENCIA es el REY.👸💦 La VARIABILIDAD es la REINA.🏋️♀️ Triple Step Off w/ Rotation🏋️♀️ Triple Step Off w/ Punch🧰 UltimateInestability#AlwaysExploring pic.twitter.com/OsvJ0Nx5rb— Rafa...
BLOCKS ADULT PERFORMANCE Rollerfoam Mobility Activation Power Strengt…
🏋️♂️ BLOCKS ADULT PERFORMANCE♻️ Rollerfoam🧩 Mobility🔛 Activation💥 Power🦵 Strength 🏃♂️ Conditioning🔄 Repeat#KeepItSimple pic.twitter.com/wTqFH84CMr— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 12, 2022 Publicación...
GAME DAY PRIMING SESSION Low Volume High Intensity Athlete’s performance …
⚽️ GAME DAY🏋️♀️ PRIMING SESSION⬇️ Low Volume ⬆️ High Intensity➕ Athlete’s performance#EveryDayIsGameDay pic.twitter.com/iLSBgIj5kG— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 9, 2022 Publicación Original