Efectos del entrenamiento de la fuerza de alta frecuencia vs de baja frecuencia

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza de alta frecuencia no es más eficaz que el entrenamiento de la fuerza de baja frecuencia sobre el aumento de la masa muscular y la fuerza en hombres bien entrenados.Una tasa atenuada de crecimiento muscular después del entrenamiento de la fuerza (EF) es observada en sujetos bien entrenados comparado con su estado desentrenado (Volek, 2013). Casi dos tercios del crecimiento muscular ocurren en las primeras semanas de entrenamiento. Se supone que la tasa atenu... [Lang: es]

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Contribuciones cinéticas de los miembros superiores durante los saltos verticales con o sin balanceo de brazos

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Las contribuciones cinéticas de los miembros superiores durante los saltos verticales con contramovimiento usando o no el balanceo de los brazosLa capacidad del salto vertical (VJ) es un componente esencial bien reconocido de un rendimiento atlético exitoso. Más específicamente, normalmente los especialistas en fuerza y entrenamiento, entrenadores, y profesionales de la salud administran los tests de VJ para determinar la capacidad de salto de un deportista y/o para evaluar la potencia del tre... [Lang: es]

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Activación muscular del tronco en la sentadilla con barra y en la sentadilla 'hack' con mismas cargas relativas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio de sentadilla es un movimiento compuesto que compromete todos los músculos por debajo de los hombros incluyendo los miembros inferiores. El propósito primario de tanto de la sentadilla con barra atrás (BS) como de la sentadilla 'hack' (HS) es desarrollar la fuerza la potencia de los miembros inferiores. Las dos se usan ampliamente para el desarrollo de las capacidades de rendimiento por una variedad de deportes y como ejercicio rehabilitador para las lesiones del miembro inferior y... [Lang: es]

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Planificación Técnica en MMA

Por Dr. Rodrigo Damián Merlo.

IntroducciónUna consideración especial que queremos aportar en este Blog es una propuesta de fusión de las técnicas competitivas de diversos deportes de combate que colaboran en el desarrollo de las Artes Marciales Mixtas.La mayor parte del tiempo de entrenamiento, los peleadores de MMA deben dedicarse a desarrollar las habilidades técnicas propias de múltiples deportes de combate (Lucha Libre, Jiu-Jitsu, Boxeo, Muay Thai y Kick Boxing). Por ello, es importante para su preparación, intercalar es... [Lang: es]

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Estructura de la Sesión en Deportes de Combate

Por Dr. Rodrigo Damián Merlo.

IntroducciónA continuación, expondremos un ejemplo de las partes de la sesión de entrenamiento y las acciones típicas que se dan dentro de las mismas.Fase inicial de la sesiónAntes de comenzar la sesión, debemos tomarnos un tiempo para generar conciencia sobre cuáles serán los objetivos de la clase. En la medida en que se concientice a los peleadores sobre el porqué se realiza tal o cual ejercicio, la práctica tomará más sentido y permitirá incrementar el compromiso de los deportistas para cada... [Lang: es]

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Caracterización del Kick Boxing

Por Dr. Rodrigo Damián Merlo.

IntroducciónEn esta segunda caracterización, nos enfocaremos en uno de los deportes de combate más completos que existen, particularmente creo que es la base fundamental para aquellos que se quieren dedicar a las Artes Marciales Mixtas y por su practicidad lo considero uno de los deportes primordiales para la defensa personal. Como ya se realizó con el boxeo en el blog anterior, comenzaremos por dar una breve definición de la disciplina, para luego analizar la relación existente entre el tiempo... [Lang: es]

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