Comparación de métodos de sobrecarga basados en porcentajes tradicional y basados en velocidad sobre adaptaciones de la potencia y fuerza máxima.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La respuesta adaptativa específica al entrenamiento de la fuerza se ha demostrado que es influenciada directamente por la configuración de un número de variables agudas del entrenamiento, incluyendo la magnitud de la carga, número de series y repeticiones, duración de la pausa, y tipo de ejercicio. Aunque la combinación óptima de estas variables del entrenamiento sostiene un área de interés, aparentemente la carga relativa y el volumen de entrenamiento (series x repeticiones) son los dos mayores... [Lang: es]

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Actividad electromiográfica muscular durante el ejercicio de 'crunch' tradicional y ejercicios usando el dispositivo Shaper de 5 minutos.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Comparación de la actividad electromiográfica de los músculos del tronco y del recto femoral durante el ejercicio de 'crunch' tradicional y ejercicios usando el dispositivo Shaper de 5 minutos.Los ejercicios de fortalecimiento muscular abdominal son cada vez más utilizados para ayudar en la prevención del dolor de la parte baja de la espalda o en la rehabilitación de pacientes que presentan dolor de la parte baja de la espalda, en la mejora del rendimiento deportivo, aumento de la fuerza y re... [Lang: es]

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Entrenamiento de la fuerza de múltiples series tradicional vs serie con descanso-pausa en sujetos entrenados.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Adaptaciones musculares y de la fuerza después de 6 semanas de entrenamiento de la fuerza de múltiple serie tradicional vs serie con descanso-pausa en sujetos entrenados.Los sujetos recreativamente entrenados y culturistas usan a menudo series con repeticiones al fallo con intervalos cortos de pausa entre series como en el método de descanso-pausa. Este método implica el levantamiento del peso hasta el fallo con una carga fija con una serie inicial (típicamente 10–12 repeticiones), seguido por... [Lang: es]

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Efectos de un entrenamiento del estiramiento muscular en constante ángulo sobre la flexibilidad limitada de isquiotibiales

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos de 6 semanas de entrenamiento del estiramiento muscular en constante ángulo sobre la flexibilidad y la función muscular en hombres con limitada flexibilidad de isquiotibialesLos aumentos en el rango de movimiento (ROM) provocados por el entrenamiento de la flexibilidad muscular (es decir, estiramientos) permite un aumento en la libertad de movimiento que puede ser sobre todo benefcioso para los individuos menos flexibles. Aunque los beneficios obtenidos a través del entrenamiento de la... [Lang: es]

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Respuestas cardiovasculares a diferentes métodos de entrenamiento de la fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Respuestas de la hipotensión post-ejercicio y de la variabilidad de la frecuencia cardíaca subsecuente a métodos de entrenamiento de la fuerza tradicional, series antagonistas y de superseriesLos programas de acondicionamiento generalmente promueven beneficios en la salud para los individuos de todas las edades, sobre todo con la meta de controlar la presión sanguínea (PS). El entrenamiento de la fuerza ha sido asociado con reducciones agudas en la PS post-ejercicio, un fenómeno llamado hipot... [Lang: es]

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Serie 'cluster' en sentadilla: implicaciones cinéticas y cinemáticas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Sobrecarga de la serie 'cluster' en sentadilla con barra atrás: implicaciones cinéticas y cinemáticas.Durante los últimos años, nuevos métodos de entrenamiento avanzado (AT) han sido propuestos. Éstos métodos AT incluyen una carga excéntrica acentuada, series de contraste, series complejas, y series 'cluster' (CS). Las series 'cluster' usan períodos de descanso cortos entre las repeticiones, así como períodos de descanso típicos entre las series (Haff, 2018). Según el principio de adaptación es... [Lang: es]

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