Ganancias en el tamaño muscular y fuerza al hacer una serie al fallo, son independientes de la carga en mujeres jóvenes

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Comparación de los efectos del ejercicio de fuerza de baja y alta carga al fallo sobre respuestas adaptativas al ejercicio de fuerza en mujeres jóvenesSe ha demostrado recientemente, en hombres, que si el ejercicio es realizado al fallo volitivo, entonces hay ganancias en la masa muscular y fuerza, aunque los datos sonmenos claros en esto, son similares respecto de la carga a la que el ejercicio ha sido realizado (Fisher y Steele ,2017; Mitchell, 2012; Morton, 2016; Schoenfeld, Peterson, Ogbor... [Lang: es]

Blog completo

Efectos del ejercicio de alta intensidad y fuerza después de dos semanas de entrenamiento

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos combinados de esfuerzos muy cortos “all-out” durante el entrenamiento sprint y de la fuerza sobre las adaptaciones físicas y fisiológicas después de 2 semanas de entrenamientoEl HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) puede ser una estrategia óptima de ejercicio para mejorar la salud cardiometabólica, puesto que incluso una intervención de corto plazo fue demostrada de aumentar el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), menor grasa corporal, presión sanguínea, y glucosa en... [Lang: es]

Blog completo

Biomarcadores metabólicos en diferentes tipos de deportistas muy entrenados

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Cambios en la concentración sanguínea de biomarcadores de metabolismo del trifosfato de adenosina durante el ejercicio incremental en atletas muy entrenados de especializaciones deportivas diferentesPorque los músculos usan el trifosfato de adenosina (ATP) para la producción de energía, midiendo los biomarcadores del metabolismo del ATP nos pueden ayudar a entender mejor la utilización del sistema energético durante los diferentes tipos de entrenamiento y ejercicio. Los mecanismos relacionados... [Lang: es]

Blog completo

Efectos de la carrera en 'shuttle' en Futsal

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos comparativos de dos modos de entrenamiento por intervalos en carrera 'shuttle' sobre adaptaciones fisiológicas y de rendimiento en jugadoras de futsal profesionales femeninos.El futsal (un fútbol 5 reducido interior) es un deporte de equipo intermitente caracterizado por actividades estocásticas con acciones de alta intensidad, entremezcladas con períodos de recuperación breves durante los partidos. Debido a las dimensiones reglamentarias (40x20 m), un número ilimitado de sustituciones... [Lang: es]

Blog completo

Metabolismo aeróbico muscular del tronco

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Respuestas del metabolismo aeróbico muscular del tronco en atletas de resistencia, atletas de combate y hombres desentrenadosLos músculos extensores del tronco están envueltos en actividades comunes como estar de pie, caminar y estar sentado. Como músculos posturales, ellos son requeridos continuamente para la estabilidad de la columna lumbar, en tareas cotidianas y en actividades deportivas. Este grupo muscular también está implicado en la primera causa de limitación de actividad crónica, es d... [Lang: es]

Blog completo

Cadencia de pedaleo y oxigenación muscular

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efecto de la cadencia de pedaleo sobre la oxigenación del músculo esquelético durante el ejercicio de ciclismo a intensidad moderadaEl cambio de cadencia de pedaleo durante el ejercicio de intensidad moderada afecta varias respuestas fisiológicas: a una constante y moderada potencia, el aumento de la cadencia causa un aumento en la frecuencia cardíaca (FC), consumo de oxígeno (VO2), producción de dióxido de carbono (VCO2), tasa de esfuerzo percibido y lactato. Cadencias de pedaleo altas aumenta... [Lang: es]

Blog completo