Adaptaciones musculares de los ejercicios curl ‘razor’ y curl Nórdico de isquiotibiales

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Adaptaciones arquitectónicas del ejercicio de curl 'razor' de isquiotibiales y el de isquiotibiales Nórdico: impacto de la selección del ejercicio e intensidadLas lesiones de distensión de isquiotibiales (HSIs) son prevalecientes en los deportes basados en la carrera. El más comúnmente lesionado de estos músculos es la porción larga del bíceps femoral (BFlh), que da cuenta de aproximadamente el 84% de todas las incidencias.Hay un rango de factores que aumentan la probabilidad de que una HSI oc... [Lang: es]

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4 principios claves del Método de FPM

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Traducción del blog del Dr Craig Liebenson (26/2/2019) del sitio web, https://firstprinciplesofmovement.comAquí se muestra un resumen de los 4 Principios Claves que son el fundamento de los Primeros Principios de Método de Movimiento.Una aproximación precisa siempre se individualiza comprendiendo las metas, expectativas, preocupaciones, historia pasada, ambiente, y contexto social de los pacientes. Cuando los pacientes sienten tal entrevista motivadora, se establece una empatía necesaria para g... [Lang: es]

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Hipertrofia de la fibra muscular en respuesta a 6 semanas de entrenamiento de la fuerza de alto volumen

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Hipertrofia de la fibra muscular en respuesta a 6 semanas de entrenamiento de la fuerza de alto volumen en hombres jóvenes entrenados es principalmente atribuida a la hipertrofia sarcoplasmáticaSemanas a meses de entrenamiento de la fuerza aumenta el área transversal promedio de la fibra muscular esquelética (fCSA). Los estudios con trazadores también han demostrado que un único turno de ejercicio de fuerza aumenta las tasas de síntesis de proteínas musculares (MPS) y de síntesis de proteínas mi... [Lang: es]

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El ayuno combinado y el ejercicio aumentan la oxidación de grasas máxima en una manera dependiente de la dosis

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Concentración plasmática de ácido graso libre está estrechamente ligada a la tasa máxima de oxidación de grasas de todo el cuerpo durante el ejercicio repetidoLos ácidos grasos libres plamáticos (FFA) son el mayor contribuyente a la oxidación de grasas de cuerpo entero durante el ejercicio. Sin embargo, hasta qué punto, manipulando las concentraciones plasmáticas de FFA influenciarán la tasa máxima de oxidación de grasas de cuerpo entero (PFO) durante el ejercicio, permanece incierto. Reciente... [Lang: es]

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Uso de saltos como forma de entrenamiento HIT

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La conveniencia de los saltos como una forma de entrenamiento por intervalos de alta intensidad: efecto de la duración de la pausa sobre el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y el lactato sanguíneoEl entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIT) se ha vuelto un tipo de entrenamiento popular en aumento en los últimos años. Se ha demostrado que produce adaptaciones similares como un entrenamiento de resistencia de alto volumen de moderada intensidad, pero con un entrenamiento co... [Lang: es]

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Comparación fisiológica entre no-atletas, y atletas de resistencia, de potencia y de deportes de equipos

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El Principio de Asignación, entre el rendimiento de potencia y de resistencia en los atletas, indica que los atletas de resistencia son improbables d tener mucho éxito en los eventos de potencia y viceversa. Sin embargo, tales correlaciones negativas entre el rendimiento de potencia y de resistencia son bastante pobres en los atletas de decatlón, implicando tanto atletas que rinden bien en resistencia como en eventos de potencia en el decatlón. El apoyo adicional a la noción de que la potencia y... [Lang: es]

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