¿Realizar repeticiones hasta el fallo es menos importante que el volumen para la hipertrofia muscular y la fuerza?

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza (EF) realizado hasta la falla muscular (entrenamiento al FM) se ha utilizado como una estrategia para maximizar el rendimiento de la fuerza y la hipertrofia muscular (Rooney 1994), lo que podría explicarse en parte por el alto nivel de esfuerzo requerido al realizar repeticiones al FM en todas las series. En este sentido, se ha informado que el entrenamiento al FM aumenta las demandas de energía, lo que resulta en una mayor acumulación de metabolitos (Giebsing 2016)... [Lang: es]

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Exposición aguda a la luz ultravioleta y testosterona sérica post-ejercicio de fuerza: estudio piloto en hombres mayores

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Preservar el metabolismo de la testosterona es de vital importancia a lo largo de la vida útil para mantener una función reproductiva saludable, masa y fuerza del músculo esquelético, masa ósea y grasa y mentalización. Sin embargo, los datos longitudinales sugieren una prevalencia creciente de hipogonadismo (T total en suero [Lang: es]

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Recuperación asistida por hiperventilación para repeticiones adicionales en el press de banco y en el press de piernas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Para una alta potencia sostenida posterior, se requiere un tiempo de recuperación adecuado entre las series de entrenamiento. Este tiempo es necesario para la eliminación del ácido metabólico, de modo que el volumen de entrenamiento y el desarrollo de la fuerza-velocidad no se vean comprometidos. En consecuencia, los atletas pueden beneficiarse de ayudas ergogénicas que mejoran la recuperación. Las ayudas ergogénicas, que incluyen la ingesta de bicarbonato de sodio y de la hiperventilación volun... [Lang: es]

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Efecto de la asimetría sobre las características biomecánicas durante el cambio de dirección de 180°

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Se ha observado previamente que las jugadoras femeninas aumentan las tasas superiores de lesiones sin contacto del ligamento cruzado anterior (LCA), comparado con los jugadores varones (Myklebust 1998). Hay también evidencia que el sexo tiene un rol crucial en las mecánicas de la articulación de la rodilla durante acciones con cambio de dirección (COD) (acción de corte y pivoteo), lo que se cree que contribuye a un mayor riesgo de lesión del LCA (McLean 2008). Hasta ahora, varios estudios han de... [Lang: es]

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Oxidación de grasas y señalamiento celular del tejido adiposo después de un HIIE

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efecto agudo del ejercicio por intervalos de alta intensidad sobre la oxidación de grasas de todo el cuerpo y el señalamiento celular del tejido adiposo subcutáneo en mujeres con sobrepesoEl señalamiento β-adrenérgico (β-AR) y de insulina regulan el equilibrio entre la liberación de ácidos grasos no esterificados (NEFA) y la síntesis de triglicéridos (TG) en el tejido adiposo (Slatiel 2001). La estimulación de los receptores β-AR en el tejido adiposo inicia la lipólisis al aumentar la producci... [Lang: es]

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Determinar el MAOD usando un único test exhaustivo de intensidad severa

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Determinar el déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD) usando un único test exhaustivo de intensidad severaEl déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD), calculado como la diferencia entre el costo de oxígeno estimado del ejercicio y el consumo de oxígeno acumulado, es una medida aceptada de la capacidad anaeróbica (Noordhof 2010). En 2010, Bertuzzi y colegas propusieron que el procedimiento que lleva determinar el déficit de oxígeno podía reemplazarse por el rendimiento de un único turno de... [Lang: es]

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