La Potenciación Post-Activación (PAP): Teoría y Aplicación

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

He estado fascinado por PAP desde que yo oí hablar acerca del legendario velocista canadiense Ben Johnson que hacía sentadillas con 600 lbs durante 3 reps, diez minutos antes de su infame 9.79 segundos en los Juegos olímpicos de 1988, récord mundial de 100 m de carrera. Aunque la medalla del oro de Ben fue después retirada por un resultado de prueba positiva por sustancias ilegales (Stanozolol), y a pesar del hecho de que el preparador Charlie Francis de Johnson declaró que el incidente era fict... [Lang: es]

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Explicación del Entrenamiento para el Crecimiento Muscular Máximo

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Todos nosotros queremos los músculos más grandes, y para construir músculos más grandes, necesitamos ponernos fuertes-muy fuertes. Ganar fuerza a través de la carga progresiva asegura que nosotros continuemos poniendo más tensión durante más tiempo sobre los músculos, obligándolos a que se adapten a crecer más. Las cargas más pesadas significan mayor tensión, lo que resulta en músculos más grandes. ¿Lo tenemos? ¡Estupendo!.Sin embargo, cargas más pesadas no construirán músculos más grandes exclu... [Lang: es]

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¿Para obtener ganancias de fuerza máxima, se deben usar movimientos excéntricos lentos?

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Artículo aportado por Chris Beardsley, de S&C Research.Muchos entrenadores de la fuerza recomiendan una fase excéntrica lenta cuando se entrena la fuerza. Ellos indican un 'tiempo' lento y controlado cuando se desciende la carga, con la idea de que esto podría causar mayores ganancias de fuerza. Algunos otros técnicos van un paso más allá, y también recomiendan usar un tiempo lento durante el entrenamiento sólo excéntrico. Ellos suponen que al bajar lentamente, esto hace probablemente valioso al... [Lang: es]

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Direcciones del Entrenamiento Deportivo

Por Darío Giménez.

En el presente libro se pretende abordar un problema actual sobre el contenido de la preparación del deportista. Este problema no es solo conceptual. Nos referimos al término empleado en la mayor cantidad de literatura sobre entrenamiento deportivo, este término es e de la "preparación del deportista", definido en la década del sesenta y muy difundido hasta la actualidad. Este concepto, como se explica en el libro, en los momentos actuales no satisface la consignación de todo el contenido de la... [Lang: es]

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Control Pedagógico de la Preparación del Pesista

Por Darío Giménez.

La temática central de los artículos incluidos en el presente suplemento es el control pedagógico de la preparación de los pesistas. De los 10 trabajos aquí presentados, uno trata sobre el medio y método principal que sirven de base a las investigaciones realizadas; cinco están encaminados a la solución de problemas sobre la evaluación de la preparación física especial del pesista mediante relaciones entre las alturas de los halones de los ejercicios clásicos, con distintos pesos y varios paráme... [Lang: es]

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La Prueba Ergométrica Graduada

Por Darío Giménez.

El esfuerzo físico debe ser mensurable, reproducible, graduado y controlado. De esta manera es posible obtener la mayor información y aprovechar al máximo las posibilidades diagnósticas y evaluativas que brinda el método. Los ergómetros, protocolos, unidades de medida y equipos de registro utilizados tienen capital importancia en el desarrollo de las pruebas. La complejidad de los mecanismos fisiológicos involucrados con la diversidad de variable a evaluar, hacen imprescindible la presencia de u... [Lang: es]

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