Entrenamiento interválico y continuo sobre grasa hepática, lipoproteínas y consumo de sustratos.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos del entrenamiento por intervalos de sprint de corta duración y entrenamiento continuo de moderada intensidad sobre el contenido de grasa del hígado, perfil de lipoproteínas, y consumo de sustratos: una prueba aleatorizadaEl hígado es un determinante importante del metabolismo de la glucosa en plasma y del metabolismo del ácido graso. En la obesidad y en la resistencia a la insulina, los empeoramientos en el metabolismo hepático y la producción de glucosa endógena (EGP) así como la may... [Lang: es]

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Orden del ejercicio e hipertrofia muscular

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos del orden de los ejercicios de entrenamiento de la fuerza sobre la hipertrofia muscular en hombres adultos jóvenesLas adaptaciones inducidas por el entrenamiento de la fuerza son dependientes de la manipulación de las variables del entrenamiento físico incluyendo la magnitud de la carga, el número de series y repeticiones, la frecuencia, el intervalo de la pausa, la selección del ejercicio, el tiempo bajo tensión, la acción muscular, la velocidad de movimiento, y el orden del ejercicio... [Lang: es]

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“Snacks” de sprints para mejorar el fitness aeróbico

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

‘Snacks’ de ejercicio de sprint: un método novedoso para aumentar el fitness aeróbicoActualmente no está claro si es la intensidad 'out-all' de los sprints o el esfuerzo extremo requerido cuando los sprints son repetidos en un estado de fatiga durante una breve sesión de entrenamiento, lo que hacen que el SIT sea efectivo (Cochran y col. 2014). Una opción que podría hacer que el SIT sea más atractivo, incluso más eficiente en el tiempo y potencialmente más fácil de implementar, es aumentar los p... [Lang: es]

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Efectos de diferentes programas de entrenamiento sobre la composición corporal

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos de diferentes programas de entrenamiento físico sobre la composición corporal: una prueba de control aleatorizadaFrancisco J. Amaro Gahete, de la Universidad de Granada (España) recientemente llevó a cabo un estudio donde apuntó a investigar los efectos de programas de entrenamiento físico diferentes sobre parámetros de la composición corporal en adultos de mediana edad sedentarios. Un total de 89 adultos de mediana edad (53.5±4.9 años de edad; ~53% mujeres) participaron en el estudio ll... [Lang: es]

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Eficacia del método "3/7" de entrenamiento de la fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Eficacia de un nuevo diseño de entrenamiento de la fuerza: el método 3/7El método 3/7 se caracteriza por un número incremental de repeticiones (de 3 a 7 repeticiones) durante 5 series sucesivas, una carga de ~ 70% de 1MR, y un intervalo de pausa muy breve entre las series (15 seg). Cuando se compara a un método más “clásico” que usa repeticiones constantes por serie y, carga similar y volumen de entrenamiento (método 4 × 6: 4 series de 6 repeticiones con un intervalo de pausa de 150 segundos en... [Lang: es]

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Entrenamiento concurrente combinado con SIT en mujeres adultas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Los efectos de un programa de entrenamiento de intervalos de sprint y entrenamiento concurrente de fuerza sobre la capacidad aeróbica en mujeres adultas inactivasLas reducciones en la masa muscular y en la fuerza y la pérdida selectiva de las fibras musculares tipo II, contribuyen a una capacidad funcional disminuida en poblaciones que envejecen. Las disminuciones relacionadas con la edad sobre la capacidad aeróbica máxima exacerban aún más la caída característica de la condición de salud de e... [Lang: es]

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