El estiramiento estático realizado después de la sesión de entrenamiento de la fuerza induce una respuesta hipotensiva en hombres entrenados

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La fuerza muscular y la flexibilidad son componentes de la aptitud física que promueven varios beneficios en la salud y son componentes importantes en un programa de ejercicio supervisado. Para eso, algunas variables del entrenamiento como el volumen total y la intensidad de la carga deberían ser controladas en el entrenamiento de la fuerza (EF) y en el entrenamiento de la flexibilidad (FT). Un aumento súbito en la presión sanguínea (PS) durante el entrenamiento físico puede ser un signo tempran... [Lang: es]

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Validez de la construcción de dos métodos diferentes de puntuación y realización de push-ups

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El push-up más tradicional, estándar (STPU) implica comenzar desde una posición tendida o de una posición de apoyo con brazos rectos. Las palmas están planas en el suelo, los dedos mirando hacia adelante, y con los brazos aproximadamente separados un ancho de hombros (McGuigan 2018). Las rodillas deben estar cerradas, piernas juntas, y tobillos flexionados. Sólo las palmas de las manos y las yemas de los pies están en contacto con el suelo. El cuerpo baja hasta que el pecho, nariz, o barbilla to... [Lang: es]

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Relación entre la capacidad de sprint repetido, capacidad aeróbica, resistencia intermitente, y recuperación de la frecuencia cardíaca en jugadores de fútbol jóvenes

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El fútbol es un deporte complejo, que requiere acciones de múltiples rendimientos en un período de 90 minutos donde los jugadores cubren 11 kms, con 3% y 5% de eso realizando sprints y carrera de alta intensidad, respectivamente (Del Rosso 2016). Los partidos de fútbol requieren sucesiones de carreras repetidas de alta intensidad y numerosos sprints entremezclados con acciones de recuperación de tipo aeróbico (Stolen 2005). La capacidad para recuperarse y repetir sprints subsecuentes, se define... [Lang: es]

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Suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica en fuerza de tren inferior

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Una única dosis de suplementación oral de ATP mejora el rendimiento y la respuesta fisiológica durante el ejercicio de fuerza de tren inferior en varones entrenados en fuerza recreativosPuesto que la capacidad para aumentar la masa magra y la fuerza disminuye progresivamente con la experiencia de entrenamiento (Andersen 2010), muchos atletas competitivos y recreativos se suplementan con nutrientes y otros compuestos con efectos ergogénicos pretendidos. El uso de suplementos deportivos dietétic... [Lang: es]

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Comparación de umbrales electromiográfico y de lactato después de un turno de ejercicio

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento en umbral de lactato (LT) es una forma de entrenamiento de la resistencia cardiovascular que consiste en realizar una sostenida actividad aeróbica a una velocidad, potencia, o porcentaje del VO2máx, en la que la concentración del lactato sanguíneo ([La]) empieza con un aumento rápido sobre la línea de base. El entrenamiento a una intensidad igual a o sobre el LT puede producir adaptaciones del rendimiento favorables, tales como una potencia aeróbica mejorada y aclaramiento del l... [Lang: es]

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Comparación de la actividad mioeléctrica durante una sentadilla 'split' en suspensión y una sentadilla 'split' tradicional

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Durante varias décadas, el entrenamiento de la fuerza tradicional ha incorporado el entrenamiento en suspensión corporal (SPT), por ejemplo, el ejercicio de fuerza total corporal (TRX); sin embargo, poco se ha investigado los efectos del entrenamiento SPT del tren inferior.Recientemente, William M. Miller de la University of Mississippi (EEUU), ha llevado a cabo un estudio al respecto, cuyo propósito de dicho estudio fue evaluar las diferencias de sexo en la actividad mioeléctrica vía electromio... [Lang: es]

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