La velocidad de movimiento como medida del nivel de esfuerzo durante el ejercicio de fuerza.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La reciente investigación ha demostrado que el monitoreo de la velocidad de la repetición es un indicador objetivo, práctico, y no-invasivo del estrés metabólico agudo, de la respuesta hormonal, y de la fatiga mecánica inducida por el entrenamiento de la fuerza. Es precisamente que las últimas repeticiones de una serie de ellas son las que parecen contribuir más a la alteración del balance de energía del músculo y al aumento abrupto en los metabolitos como el amoníaco. Por lo tanto, pidiéndole a... [Lang: es]

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Una acción concéntrica más larga aumenta la activación muscular y la fatiga neuromuscular.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Una acción concéntrica más larga aumenta las respuestas de activación muscular y de fatiga neuromuscular en protocolos igualados por la duración de la repeticiónSe han investigado respuestas agudas y crónicas a protocolos con duraciones concéntricas y excéntricas diferentes. Goto y cols. (2009) compararon varios protocolos que manipularon la contracción concéntrica y excéntrica cronometradas con duraciones de la repetición similares de 6 segundos (3 segundos CON: 3 segundos EXC; o 1 segundo CO... [Lang: es]

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Pérdida de altura del salto como indicador de fatiga durante el entrenamiento de sprint

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La capacidad de sprint es un factor principal en muchos deportes y es el foco de muchos programas de entrenamiento. La capacidad para producir una gran aceleración hacia adelante con una velocidad de carrera máxima alta, y mantener esa velocidad, contribuye al rendimiento exitoso en una carrea de sprint. La velocidad máxima de carrera en velocistas de élite se logra entre los 40 y 60 m en una carrera. Esta acción de intensidad máxima requiere la producción de energía muy alta en sólo unos segund... [Lang: es]

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Hipotensión post-ejercicio luego de ejercicio de HIT o Continuo

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio por intervalos de alta intensidad promueve hipotensión post-ejercicio de mayor magnitud comparado al ejercicio continuo de moderada intensidadLa hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular (CVD). Aproximadamente el 45% de las muertes por enfermedad del corazón y el 51% de las muertes, pueden atribuirse a los infartos debidos a la hipertensión (WHO, 2013). Por consiguiente, su tratamiento apunta a minimizar la morbilidad cardiovascula... [Lang: es]

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El HIT induce cambios agudos en el sueño, hormonas relacionadas con el apetito y consumo energético libre.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio por intervalos de alta intensidad induce cambios agudos mayores en el sueño, las hormonas relacionadas con el apetito y el consumo energético libre comparado al ejercicio continuo de moderada intensidadEl sueño es un acontecimiento fisiológico esencial requerido para el rendimiento cognitivo óptimo y el funcionamiento metabólico. No obstante, al menos un tercio de los adultos no logra las recomendaciones del sueño (es decir, 7-9 hs por noche), en parte debido a las demandas de tr... [Lang: es]

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Daño y recuperación según diferente experiencia en entrenamiento de la fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Daño y recuperación muscular inducido por el ejercicio en varones jóvenes y de mediana edad con diferente experiencia en entrenamiento de la fuerzaUn número creciente de atletas de mediana edad quieren mantener o mejorar sus rendimientos atléticos a pesar de las declinaciones naturales relacionadas con la edad. Específicamente, estos deterioros son debido a pérdidas en la masa muscular y fuerza y potencia, de los cuales, el tren inferior es sometido a pérdidas máximas. Es más, el entrenamiento... [Lang: es]

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