Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación de sprints

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación del daño muscular inducido por el ejercicioEl daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) típicamente aparece después de un ejercicio exigente nuevo donde se realizan volúmenes grandes de contracciones excéntricas, normalmente ocurriendo con actividades que desaceleran como caminar escaleras hacia abajo, correr en declive, o bajar objetos pesados. El ejercicio realizado de esta manera puede producir daño muscular intracelular, que puede alt... [Lang: es]

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Entrenamiento de la fuerza con serie compuesta y serie tradicional en mujeres

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Comparación de entrenamiento de la fuerza con serie compuesta y serie tradicional en mujeres: cambios en la fuerza muscular, resistencia, cantidad, y arquitecturaEl tamaño del músculo, el ángulo de pinación (PA), y la fuerza aumentan con un entrenamiento de la fuerza consistente. Aunque un PA mayor puede llevar a menor fuerzas contráctiles puestas sobre los tendones, el entrenamiento de la fuerza aumenta el PA y la fuerza debido a un aumento en el área transversal (CSA) de la fibra muscular. S... [Lang: es]

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Respuestas neuromusculares y endócrinas agudas: sentadilla vs peso muerto

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Respuestas neuromusculares y endócrinas agudas a dos ejercicios compuestos diferentes: sentadilla vs peso muertoCuando es realizado con cargas y volúmenes apropiados, el ejercicio de fuerza ofrece un estímulo potente para el desarrollo de la fuerza muscular. Sin embargo, aunque la adaptación crónica puede ocurrir por más tiempo, la fatiga aguda tiene el potencial para deteriorar la homeostásis y dañar el rendimiento subsecuente en las horas y días siguientes del turno de ejercicio. Contribuyend... [Lang: es]

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Correlación de la composición del tipo de fibra y el rendimiento de sprint en jugadores de fútbol juvenil

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El fútbol es un deporte de tipo intermitente que incorpora acciones con baja y alta intensidad y duración. La capacidad de realizar sprints es crucial para que un jugador tenga éxito, y depende del rendimiento de la potencia del músculo, que se describe como la tasa de desarrollo de fuerza (RFD) y la función muscular. En estudios previos, se ha mencionado que hay una correlación entre la RFD y los factores biológicos como la activación neural, la masa muscular, la arquitectura del músculo, y la... [Lang: es]

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Comparación muscular entre 3 ejercicios de tren inferior durante la extensión de cadera

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Comparación entre la sentadilla con barra atrás, peso muerto rumano, y empujón de cadera con barra durante actividades musculares de la pierna y la cadera durante la extensión de caderaLa fuerza de extensión de cadera es importante para acelerar el movimiento ascendente y hacia adelante del cuerpo como lo es durante la realización de sprints y saltos. Para aumentar la producción de fuerza durante la extensión de la cadera, la sentadilla con barra atrás (SQ), el peso muerto rumano (RDL), y el e... [Lang: es]

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El estiramiento entre-series vs entrenamiento de la fuerza tradicional

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El estiramiento entre-series vs entrenamiento de la fuerza tradicional: efectos sobre la fuerza y tamaño muscular en individuos desentrenadosSe considera que el entrenamiento de la fuerza es el medio más eficaz de aumentar la fuerza muscular y la hipertrofia. Ha sido usado por una gran variedad de poblaciones para mejorar el rendimiento atlético, la composición corporal, la funcionalidad, y la calidad de vida. En suma, niveles adecuados de flexibilidad también son deseables para mant... [Lang: es]

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