Demandas de oxígeno muscular del vasto lateral en sentadillas frontal y trasera

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En el entrenamiento de la fuerza, las sentadillas se utilizan a menudo para fortalecer los músculos de las extremidades inferiores y los músculos del core. Hay dos formas comunes de sentadillas que usan una barra para la carga, la sentadilla trasera con barra atrás y la sentadilla frontal con la barra por delante. La técnica y la carga de cada sentadilla difieren notablemente. Sin embargo, las demandas energéticas sobre lo muscular entre las dos formas no se conoce bien.Se ha demostrado que la s... [Lang: es]

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Influencia de agregar ejercicio de una sola articulación a un programa de entrenamiento de la fuerza de múltiples articulaciones en mujeres jóvenes desentrenadas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Muchos estudios muestran beneficios en los resultados para las participantes femeninas, como aumentos en la fuerza muscular y mejoras en la composición corporal, el metabolismo óseo y la funcionalidad. En algunas poblaciones, se ha demostrado que el porcentaje de mujeres que realizan entrenamiento de la fuerza (EF) es equivalente (Kruger 2006) o incluso mayor que el de los hombres, como se encuentra en Australia (Humphires 2010); sin embargo, la literatura científica parece haber descuidado el e... [Lang: es]

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Efectos agudos y tardíos de una sesión de entrenamiento de la fuerza que provoca fallo muscular sobre respuestas mecánicas, metabólicas y perceptivas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Una variable que determina fuertemente las respuestas mecánicas y metabólicas es el número de repeticiones realizadas en la serie con respecto al número máximo de repeticiones que se podrían realizar antes de llegar a la falla muscular (Moran-Navarro 2017, Pareja-Blanco 2017, Sanchez-Medina 2011). La estrategia de entrenamiento hasta el fallo (es decir, maximizar el nivel de esfuerzo o no dejar repeticiones en reserva) se ha utilizado tradicionalmente cuando se busca aumentar la fuerza máxima y... [Lang: es]

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Cinética de la rodilla durante las sentadillas de diferentes cargas y profundidades en mujeres entrenadas de forma recreativa

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza popular que se utiliza para desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo. La sentadilla con barra atrás aumenta la fuerza de la parte inferior del cuerpo, mejora la tasa de desarrollo de la fuerza de la parte inferior del cuerpo y es un componente necesario en muchas actividades deportivas y poblaciones clínicas. En entornos terapéuticos, las profundidades de las sentadillas se realizan típicamente utilizando entre 0 y 60° de f... [Lang: es]

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Actividad mioeléctrica de los isquiotibiales durante tres ejercicios diferentes de swing con pesas rusas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Los ejercicios con pesas rusas se han convertido en una forma cada vez más popular de entrenamiento de la fuerza y un componente de los programas de entrenamiento de rehabilitación de la parte inferior del cuerpo, a pesar de una falta en la literatura científica que ilustre los mecanismos internos y la efectividad de estos métodos.Se ha descubierto que el swing con pesas rusas proporciona un estímulo para mejorar tanto la fuerza muscularcomo la resistencia. Durante el entrenamiento, las pesas ru... [Lang: es]

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La relación entre el rendimiento de CrossFit® y medidas de fitness basadas en laboratorio

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Hasta la fecha, la investigación ha examinado los determinantes fisiológicos del rendimiento en los entrenamientos estandarizados de CrossFit® (CF), pero no sin la influencia de la familiaridad con el CF.El CF ha implementado entrenamientos estandarizados llamados Benchmark WOD que se distinguen por sus ejercicios específicos, estructura, demandas físicas y mecanismo de puntuación que incluye el total de repeticiones dentro de un período de tiempo o tiempo determinado para completar un número ob... [Lang: es]

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