Pérdida de altura del salto como indicador de fatiga durante el entrenamiento de sprint

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La capacidad de sprint es un factor principal en muchos deportes y es el foco de muchos programas de entrenamiento. La capacidad para producir una gran aceleración hacia adelante con una velocidad de carrera máxima alta, y mantener esa velocidad, contribuye al rendimiento exitoso en una carrea de sprint. La velocidad máxima de carrera en velocistas de élite se logra entre los 40 y 60 m en una carrera. Esta acción de intensidad máxima requiere la producción de energía muy alta en sólo unos segund... [Lang: es]

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Hipotensión post-ejercicio luego de ejercicio de HIT o Continuo

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio por intervalos de alta intensidad promueve hipotensión post-ejercicio de mayor magnitud comparado al ejercicio continuo de moderada intensidadLa hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular (CVD). Aproximadamente el 45% de las muertes por enfermedad del corazón y el 51% de las muertes, pueden atribuirse a los infartos debidos a la hipertensión (WHO, 2013). Por consiguiente, su tratamiento apunta a minimizar la morbilidad cardiovascula... [Lang: es]

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El HIT induce cambios agudos en el sueño, hormonas relacionadas con el apetito y consumo energético libre.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio por intervalos de alta intensidad induce cambios agudos mayores en el sueño, las hormonas relacionadas con el apetito y el consumo energético libre comparado al ejercicio continuo de moderada intensidadEl sueño es un acontecimiento fisiológico esencial requerido para el rendimiento cognitivo óptimo y el funcionamiento metabólico. No obstante, al menos un tercio de los adultos no logra las recomendaciones del sueño (es decir, 7-9 hs por noche), en parte debido a las demandas de tr... [Lang: es]

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Daño y recuperación según diferente experiencia en entrenamiento de la fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Daño y recuperación muscular inducido por el ejercicio en varones jóvenes y de mediana edad con diferente experiencia en entrenamiento de la fuerzaUn número creciente de atletas de mediana edad quieren mantener o mejorar sus rendimientos atléticos a pesar de las declinaciones naturales relacionadas con la edad. Específicamente, estos deterioros son debido a pérdidas en la masa muscular y fuerza y potencia, de los cuales, el tren inferior es sometido a pérdidas máximas. Es más, el entrenamiento... [Lang: es]

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Entrenamiento interválico y continuo sobre grasa hepática, lipoproteínas y consumo de sustratos.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos del entrenamiento por intervalos de sprint de corta duración y entrenamiento continuo de moderada intensidad sobre el contenido de grasa del hígado, perfil de lipoproteínas, y consumo de sustratos: una prueba aleatorizadaEl hígado es un determinante importante del metabolismo de la glucosa en plasma y del metabolismo del ácido graso. En la obesidad y en la resistencia a la insulina, los empeoramientos en el metabolismo hepático y la producción de glucosa endógena (EGP) así como la may... [Lang: es]

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Orden del ejercicio e hipertrofia muscular

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos del orden de los ejercicios de entrenamiento de la fuerza sobre la hipertrofia muscular en hombres adultos jóvenesLas adaptaciones inducidas por el entrenamiento de la fuerza son dependientes de la manipulación de las variables del entrenamiento físico incluyendo la magnitud de la carga, el número de series y repeticiones, la frecuencia, el intervalo de la pausa, la selección del ejercicio, el tiempo bajo tensión, la acción muscular, la velocidad de movimiento, y el orden del ejercicio... [Lang: es]

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