Efectos de la superserie sobre el press de banco con barra

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos de la configuración de la superserie sobre la cinética, la cinemática, y el esfuerzo percibido en el press de banco con barraEl entrenamiento que es efectivo y eficaz, es de gran importancia para un atleta. Es importante que el entrenamiento sea eficaz en tiempo, además. Un método que se ha demostrado que mejora la eficiencia del entrenamiento de la fuerza manteniendo la eficacia, es la aplicación de superseries (SS) de entrenamiento de la fuerza (Robbins 2009).Este método se refiere a... [Lang: es]

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Ejercicio unilateral y bilateral del tren inferior no se transfiere igualmente al rendimiento de sprint y del cambio de dirección

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza unilateral y bilateral del tren inferior no se transfiere igualmente al rendimiento de sprint y del cambio de direcciónEl entrenamiento de la fuerza es un lugar común para los atletas de deportes de equipo con el objetivo último de transferir una capacidad física elevada a un rendimiento deportivo superior. Los ejercicios de fuerza bilaterales como las sentadillas, el peso muerto, y derivados del levantamiento de pesas, han sido demostrados que mejoran la fuerza y e... [Lang: es]

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Empujón de cadera vs sentadilla en jugadoras de fútbol de escuela secundaria

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Entrenamiento del empujón de cadera vs sentadilla con barra atrás en temporada en jugadoras de fútbol de escuela secundariaEl entrenamiento de la fuerza es un método popular y bien fundamentado para mitigar el riesgo de la lesión y aumentar el rendimiento deportivo. La sentadilla con barra atrás provee un estímulo de entrenamiento eficaz para mejorar la fuerza del tren inferior, velocidad, y potencia, y así es frecuentemente prescripto por los científicos del deporte. La capacidad de este ejerci... [Lang: es]

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Respuestas fisiológicas y perceptivas a un entrenamiento en circuito de alta intensidad

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Respuestas fisiológicas y perceptivas a un entrenamiento en circuito de alta intensidad usando el peso corporal como resistencia: ¿hay diferencias específicas al sexo?El entrenamiento en circuito de alta intensidad (HICT) usando el peso corporal como resistencia es una tendencia popular del fitness y una modalidad de ejercicio ideal en términos de funcionalidad y economía. Dada la popularidad del HICT, la evidencia indica que el sexo puede provocar respuestas únicas fisiológicas y perceptivas... [Lang: es]

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Activación muscular del tronco durante ejercicios de entrenamiento dinámico en suspensión

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Cualquier movimiento del cuerpo es iniciado por los músculos que generan fuerzas que se transmiten a través de los tendones al esqueleto. Sobre todo, los músculos del tronco, incluyendo los músculos abdominales, así como los músculos de la espalda, la cadera, y la pelvis, juegan un rol crucial en el rendimiento motriz eficaz ya que ellos trabajan como estabilizadores locales (Akuthota 2004). El reclutamiento eficaz de los músculos del tronco es relevante para mantener la estabilidad de la column... [Lang: es]

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Comparación de métodos de sobrecarga basados en porcentajes tradicional y basados en velocidad sobre adaptaciones de la potencia y fuerza máxima.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La respuesta adaptativa específica al entrenamiento de la fuerza se ha demostrado que es influenciada directamente por la configuración de un número de variables agudas del entrenamiento, incluyendo la magnitud de la carga, número de series y repeticiones, duración de la pausa, y tipo de ejercicio. Aunque la combinación óptima de estas variables del entrenamiento sostiene un área de interés, aparentemente la carga relativa y el volumen de entrenamiento (series x repeticiones) son los dos mayores... [Lang: es]

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