Música motivacional autoseleccionada sobre el rendimiento y el esfuerzo percibido de los corredores.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La música motivacional es una herramienta psicológica que puede proporcionar efectos ergogénicos tanto para deportistas como para deportistas (Baghurst 2014). Se ha descubierto que la forma en que afecta el rendimiento varía y algunos estudios no han informado de ningún beneficio de la música (Green 2009, Nakamura 2010). Por lo tanto, al discutir los beneficios potenciales de escuchar música durante el ejercicio, es importante considerar las variables asociadas con la música junto con las variab... [Lang: es]

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Efectos de las diferentes duraciones de descanso dentro de la serie durante el ejercicio de press de banco.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos de las diferentes duraciones de descanso dentro de la serie sobre el rendimiento del levantamiento y el esfuerzo autopercibido durante el ejercicio de press de bancoLas investigaciones indican que el ejercicio de fuerza de varias series produce mayores ganancias en fuerza e hipertrofia en comparación con los sistemas de una sola serie. Está claro que alcanzar el umbral de volumen es uno de los requisitos previos necesarios para aumentar la fuerza muscular. Con tal relación de dosis-res... [Lang: es]

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Efectos del ejercicio de estiramiento agudo y del entrenamiento sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca: una revisión

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El estiramiento (ST, stretching) es una forma de ejercicio que se recomienda como parte de un programa general de acondicionamiento físico, que se usa ampliamente para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones (Thompson 2013). Recientemente, se ha propuesto el ST como una terapia complementaria eficaz para la disminución de la función cardiovascular asociada con el envejecimiento y el estilo de vida sedentario (Kruse 2017). Otras características atractivas del ST incluyen su naturaleza de baja... [Lang: es]

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Efecto del intervalo de descanso entre las series sobre la función muscular durante una secuencia de ejercicios de entrenamiento de la fuerza para la parte superior del cuerpo.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza (EF) es la forma principal de ejercicio para obtener la hipertrofia muscular. Las recomendaciones tradicionales son intensidades relativas del 75-85% de 1MR o alternativamente realizar 8-12MR, con intervalos de descanso entre series de 30 y 60 segundos, asumiendo que son las más adecuadas para obtener las necesarias y favorables condiciones para el crecimiento muscular (Henselmans 2014, Kraemer 2012, de Salles 2008). Los autores anteriores han propuesto que los inte... [Lang: es]

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Entrenamiento de la fuerza, fatiga, calidad de vida, ansiedad en sobrevivientes de cáncer de mama

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Entre más de 100 tipos de cáncer, el cáncer de mama es el cáncer más común entre las mujeres. Aproximadamente 1,67 millones de casos de cáncer de mama ocurren anualmente en todo el mundo, lo que representa aproximadamente el 25% de todos los casos de cáncer diagnosticados en mujeres. El cáncer de mama también es la principal causa de mortalidad por cáncer en las mujeres en todo el mundo, y se estima que se producen 500.000 muertes por cáncer de mama en todo el mundo (INCA 2017).El tratamiento se... [Lang: es]

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Efectos del entrenamiento de salto pliométrico de igual volumen pero diferentes intensidades sobre componentes del fitness físico

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos del entrenamiento de salto pliométrico de igual volumen pero diferentes intensidades sobre componentes del fitness físico en hombres jóvenes físicamente activosEl ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC) es un rasgo neurofisiológico complejo (Taube 2012). El SSC a menudo se orienta durante el entrenamiento para mejorar la preparación de los atletas para la competencia. Intervenciones para mejorar la utilización del SSC incluyen ejercicios de salto, comúnmente conocidos como entrenamien... [Lang: es]

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