La relación entre el rendimiento de CrossFit® y medidas de fitness basadas en laboratorio

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Hasta la fecha, la investigación ha examinado los determinantes fisiológicos del rendimiento en los entrenamientos estandarizados de CrossFit® (CF), pero no sin la influencia de la familiaridad con el CF.El CF ha implementado entrenamientos estandarizados llamados Benchmark WOD que se distinguen por sus ejercicios específicos, estructura, demandas físicas y mecanismo de puntuación que incluye el total de repeticiones dentro de un período de tiempo o tiempo determinado para completar un número ob... [Lang: es]

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Efectos del ejercicio fatigante isométrico máximo vs al submáximo sobre el rendimiento del ejercicio submáximo posterior

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En el pasado, la fatiga muscular se ha descrito como una disminución en la capacidad de producción de fuerza del músculo que se ejercita (Bigland-Ritchie 1984). Sin embargo, quizás una definición más suficiente presentada por Barry y Enoka (2007) en el contexto del ejercicio de fuerza es una reducción en la generación de fuerza de un músculo durante el ejercicio, con o sin la ocurrencia de falla en la tarea. Específicamente, esto establece que la fatiga muscular comienza al inicio y continúa a l... [Lang: es]

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La redistribución del descanso no altera las respuestas hormonales en mujeres entrenadas en fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio de fuerza tradicional, definido como repeticiones realizadas continuamente hasta completar la serie, generalmente provoca fatiga neuromuscular aguda, que a menudo se observa a través de disminuciones transitorias en la velocidad del movimiento. A medida que las reservas de energía inmediata disminuyen durante el ejercicio extenuante, los subproductos metabólicos (es decir, lactato y amoníaco) se acumulan y pueden afectar el rendimiento de forma independiente o colectiva (Gorostiaga,... [Lang: es]

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Efectos del entrenamiento con pesas libres vs máquinas sobre la masa muscular, la fuerza, los niveles de testosterona libre y de cortisol libre

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Una de las controversias a la hora de prescribir programas de entrenamiento de la fuerza es si el uso de pesas o máquinas es mejor para desarrollar la masa muscular y la fuerza. Los pesos libres proporcionan resistencia isotónica, lo cual da la misma cantidad de resistencia en todo el rango de movimiento. Esto no siempre coincide con la curva de fuerza del músculo; es decir, la resistencia constante en todo el rango de movimiento que ofrecen las pesas libres no siempre coincide con la fuerza de... [Lang: es]

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Efectos crónicos del estiramiento estático y dinámico sobre la fuerza excéntrica

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos crónicos del estiramiento estático y dinámico sobre la fuerza excéntrica de los isquiotibiales y el rendimiento funcional: una prueba controlada aleatoriaLos ejercicios de estiramiento se utilizan comúnmente en las rutinas de calentamiento antes de la práctica deportiva, el ejercicio y las rutinas de rehabilitación. Revisiones sistemáticas anteriores concluyeron que cuando se aplica estiramiento estático durante más de 45 a 60 segundos inmediatamente antes de los ejercicios que requier... [Lang: es]

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El alcohol después del ejercicio de fuerza no afecta la recuperación de la potencia muscular

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Casi dos tercios de los adultos en los Estados Unidos se describen a sí mismos como consumidores de alcohol. Además, aquellos que realizan actividad física con regularidad reportan mayores tasas de consumo de alcohol y comportamiento de consumo excesivo de alcohol en comparación con sus pares inactivos (Barry 2012 Dunn 2003, Moore 2008) y el beber a menudo ocurre después del ejercicio (Barry 2012). Independientemente del nivel del atleta (por ejemplo, recreativo, universitario o profesional), la... [Lang: es]

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