Efecto de cargas inestables sobre los músculos estabilizadores y el movimiento de la barra durante el press de banco

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento con cargas inestables o sobre superficies inestables se utiliza en gimnasios, centros de rendimiento y clínicas de rehabilitación. Aunque sigue siendo popular, el entrenamiento de la fuerza sobre superficies inestables ha mostrado resultados mixtos, la activación muscular puede aumentar o disminuir según el ejercicio (Behm 2002, Chulvi-Medrano 2010, Lehman 2006) y, por lo general, hay una disminución en la producción de fuerza en comparación con el entrenamiento en una superfici... [Lang: es]

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Entrenamiento de la fuerza al fallo vs no al fallo: marcadores agudos y retrasados de fatiga mecánica, neuromuscular y bioquímica

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza (EF) se usa ampliamente para inducir adaptaciones de la fuerza, potencia e hipertrofia (Suchomel 2018). La configuración del estímulo del EF (volumen, intensidad, pausa entre series, etc.) influye en las respuestas mecánicas, neuromusculares y bioquímicas agudas (Ríos-Rodriguez 2016) y, en consecuencia, en las adaptaciones neuromusculares a largo plazo (Kraemer 2002). Uno de los factores que más influye en las demandas metabólicas y mecánicas del EF es el número de... [Lang: es]

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Análisis del Rendimiento Físico en Jugadores de Primera División del Fútbol Ecuatoriano en Partidos Oficiales

Por Lic. Gustavo D Zubeldía.

RESUMEN El objetivo del presente estudio fue determinar el rendimiento físico en los futbolistas profesionales, y su relación con la posición del jugador durante los partidos oficiales. Se evaluaron 43 encuentros correspondientes a la Primera División Profesional de Futbol Ecuatoriano. La muestra fue de 318 casos monitorizado por unidades GPS, divididos en n=94 Defensores Centrales, n=71 Defensores Laterales,n=80 Mediocampistas Defensivos,n=73Mediocampistas Ofensivos y Delanteros. Las variables... [Lang: es]

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Efectos de diferentes separaciones de manos sobre el rendimiento de push-ups pliométricos

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La fuerza y la potencia de la parte superior del cuerpo (UB) son factores claves del rendimiento en una variedad de deportes como el baloncesto, el béisbol y el fútbol americano. Los deportistas que pueden expresar una mayor fuerza y potencia de la UB a través de una variedad de movimientos como lanzar, pasar, bloquear y taclear suelen tener más éxito durante la competencia (Hogarth 2013, Shim 2001, Thompson 2010). La potencia se puede definir como la capacidad de desarrollar fuerza en una dista... [Lang: es]

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Efectos de los protocolos de entrenamiento de fuerza máxima de 4, 8 y 12 repeticiones sobre el volumen y la fuerza muscular

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En el campo del entrenamiento deportivo y de la ciencia del ejercicio, se cree que un protocolo de entrenamiento con una carga más pesada y menos repeticiones (1-5 repeticiones máximas [MR]) maximiza la fuerza muscular, mientras que un protocolo de entrenamiento con una carga moderada y más repeticiones (8-12MR) maximiza la hipertrofia muscular. Sin embargo, hasta la fecha, los hallazgos previos sobre las relaciones entre el resultado del entrenamiento y la prescripción del entrenamiento han sid... [Lang: es]

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Comparación del gasto energético agudo y tasa del esfuerzo percibido en turnos equivalentes de entrenamiento en circuito y de carrera en cinta rodante

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento con pesas en circuito (TC) se popularizó por primera vez durante el auge del aeróbics en la década de 1970. Más de 40 años después, el CT se encuentra en muchos de los programas de entrenamiento físico más populares de la actualidad, incluidos el CrossFit, P90X, Insanity y clases de estilo boot-camp (Beckham 2000).Dada la epidemia de sobrepeso y obesidad bien documentada, es razonable suponer que una gran proporción de personas que participan en el CT lo hacen sin duda para perd... [Lang: es]

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