Periodización de la Preparación Física en el Basquetbol. Parte 1: La Resistencia Especifica

Por Lic. Rodrigo Eduardo Borda.

A lo largo de la historia las demandas energéticas en los deportes de conjunto han sufrido modificaciones, llevando a estas a niveles cada vez más elevados. En el Basquetbol, el avance tecnológico, cambios reglamentarios, la evolución de los sistemas de entrenamiento y de filosofía de juego, han abierto camino a situaciones de juego cada vez más intensas y complejas. La mayoría de los autores coinciden que es un deporte intermitente de alta intensidad, en donde se requiere un buen desarrollo mix...

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Sentadillas vs Empujones de cadera, Parte IV: Transferencia al Rendimiento

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Este texto es una traducción del blog redactado el 28 de septiembre de 2015 por Bret Contreras. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrust...Breve resumen:Los empujones de cadera son notablemente más eficaces que las sentadillas frontales en mejorar la aceleración del sprint, la fuerza máxima isométrica del tirón de medio muslo, y la fuerza máxima del empujón de cadera en atletas adolescentes varones. Ellos también exceden a la sentadilla...

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Sentadillas vs Empujones de Cadera, Parte III: Datos de Fuerza-Tiempo

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Este texto es una traducción del blog redactado el 25 de agosto de 2015 por Bret Contreras. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrust...Brevemente:Las sentadillas involucran casi dos veces el rango de movimiento (ROM) en términos del desplazamiento de la barra de pesas que los empujones de cadera, además de más tiempo bajo tensión en rangos idénticos de repeticiones.La producción de fuerza durante la fase excéntrica durante las sentadill...

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Sentadillas vs Empujones de Cadera, Parte II: El experimento con mujeres gemelas.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Este texto es una traducción del blog redactado el 10 de agosto de 2015 por Bret Contreras. Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-part-ii-the-twin-experiment/Breve Resumen: Las sentadillas y los empujones de cadera ambos llevan a mejoras en la fuerza de la sentadilla, la fuerza del empujón de cadera, la fuerza de empuje horizontal, y mayor hipertrofia del glúteo superior e inferior. Las sentadillas se ajustan mejor para aumentar la...

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El kettlebell swing, lo que nos dice la ciencia...

Por Lic. Guido Ferrari.

Actualmente el uso del kettlebell (KB) ha ganado gran popularidad tanto en deportistas como en poblaciones físicamente activas alrededor de todo el mundo. Dentro de la gama de ejercicios que se realizan con KB, el swing (KBS) es considerado el movimiento fundacional de la mayoría de los otros ejercicios con KB (Tsatsouline, 2006, Milo, 2014)El KBS ha vuelto una herramienta muy utilizada debido a la creencia de que puede desarrollar simultáneamente tanto la fuerza, la potencia, como el fitness ca...

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Sentadillas vs Empujones de Cadera. Parte I: Actividad EMG

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Este texto es una traducción del blog redactado el 26 de julio 2015 por Bret Contreras. . Para ver el artículo original, por favor, visiten https://bretcontreras.com/squats-versus-hip-thrusts-emg-activity/Yo estoy muy orgulloso anunciar que hoy, la primera investigación original de mi tesis de PhD se publicó en el Journal of Applied Biomechanicss en su sitio web. AQUÍ está el link al abstracts en PubMed, y AQUÍ está el link al abstracts en el sitio del JAB. Si usted quiere el paper completo, yo...

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