Recuperación asistida por hiperventilación para repeticiones adicionales en el press de banco y en el press de piernas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Para una alta potencia sostenida posterior, se requiere un tiempo de recuperación adecuado entre las series de entrenamiento. Este tiempo es necesario para la eliminación del ácido metabólico, de modo que el volumen de entrenamiento y el desarrollo de la fuerza-velocidad no se vean comprometidos. En consecuencia, los atletas pueden beneficiarse de ayudas ergogénicas que mejoran la recuperación. Las ayudas ergogénicas, que incluyen la ingesta de bicarbonato de sodio y de la hiperventilación volun... [Lang: es]

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Efecto de la asimetría sobre las características biomecánicas durante el cambio de dirección de 180°

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Se ha observado previamente que las jugadoras femeninas aumentan las tasas superiores de lesiones sin contacto del ligamento cruzado anterior (LCA), comparado con los jugadores varones (Myklebust 1998). Hay también evidencia que el sexo tiene un rol crucial en las mecánicas de la articulación de la rodilla durante acciones con cambio de dirección (COD) (acción de corte y pivoteo), lo que se cree que contribuye a un mayor riesgo de lesión del LCA (McLean 2008). Hasta ahora, varios estudios han de... [Lang: es]

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Oxidación de grasas y señalamiento celular del tejido adiposo después de un HIIE

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efecto agudo del ejercicio por intervalos de alta intensidad sobre la oxidación de grasas de todo el cuerpo y el señalamiento celular del tejido adiposo subcutáneo en mujeres con sobrepesoEl señalamiento β-adrenérgico (β-AR) y de insulina regulan el equilibrio entre la liberación de ácidos grasos no esterificados (NEFA) y la síntesis de triglicéridos (TG) en el tejido adiposo (Slatiel 2001). La estimulación de los receptores β-AR en el tejido adiposo inicia la lipólisis al aumentar la producci... [Lang: es]

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Determinar el MAOD usando un único test exhaustivo de intensidad severa

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Determinar el déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD) usando un único test exhaustivo de intensidad severaEl déficit de oxígeno acumulado máximo (MAOD), calculado como la diferencia entre el costo de oxígeno estimado del ejercicio y el consumo de oxígeno acumulado, es una medida aceptada de la capacidad anaeróbica (Noordhof 2010). En 2010, Bertuzzi y colegas propusieron que el procedimiento que lleva determinar el déficit de oxígeno podía reemplazarse por el rendimiento de un único turno de... [Lang: es]

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Reapertura aleatoria de instalaciones de entrenamiento (gimnasios) durante la pandemia de COVID-19

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Al igual que muchos países, Noruega ordenó que todos los gimnasios cerraran en marzo para evitar la propagación del coronavirus. Pero a diferencia de cualquier otra nación, Noruega también financió un estudio riguroso para determinar si los cierres eran realmente necesarios. Para ello, Lise M. Helsingen, de la University of Oslo (Noruega) del , llevó a cabo ese estudio y lo publicaron la semana pasada.Los gobiernos y las políticas de salud en todo el mundo han estado tomando medidas preventivas... [Lang: es]

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Comparación de estímulos de la potenciación post-activación en el rendimiento de salto y de sprint

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Las sesiones de entrada en calor antes de entrenar y de la competición se diseñan para preparar a los atletas para un rendimiento óptimo. Una inducción de potenciación post-activación (la PAP) es un beneficio deseable para el calentamiento (Zois 2011). La PAP es un fenómeno caracterizado por un rendimiento del músculo mejorado en base a la historia contráctil previa del músculo (Kilduff 2008). Las velocidades de la contracción muscular se aceleran y la producción de fuerza son beneficios de la P... [Lang: es]

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