Respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Comparación de respuestas cardiometabólicas agudas en un circuito de ejercicios con peso corporal de 7 minutos vs un protocolo de HIIT de 7 minutos en cicloergómetro.El estado de salud cardiometabólico menos que óptimo está relacionado con el desarrollo de varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura (15, 24). Los factores de riesgo asociados con estos resultados de salud incluyen aumento de la frecuencia cardíaca (FC), presión arterial (PA), nive... [Lang: es]

Blog completo

Comida de pre-ejercicio y entrenamiento interválico de sprint (SIT)

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Los efectos de una comida de pre-ejercicio sobre el metabolismo post-ejercicio después de una sesión de entrenamiento interválico de sprint (SIT)El protocolo de entrenamiento interválico de sprint clásico (SIT) consiste en cuatro sprints repetidos de 30 segundos 'all-out' (máximos) entremezclados por 4 minutos de recuperación, para una sesión de ejercicio total de sólo 16 minutos (Gibala y cols. 2012) lo cual es un tiempo de trabajo significativamente reducido comparado a ejercicio de resisten... [Lang: es]

Blog completo

Estimación de la frecuencia cardíaca máxima en el fútbol recreativo: un estudio de campo

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Las organizaciones de la medicina del deporte han provisto pautas para promover el fitness aeróbico en personas sanas inactivas usando la FC como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima individual (FCmáx) durante el entrenamiento de la resistencia (Garber y cols. 2011). El fútbol recreativo, en forma de partidos pequeño (juegos reducidos), se ha demostrado que induce una gama amplia de beneficiosrelacionados con la salud, incluyendo mejoras prácticamente pertinentes en el fitness aeróbico... [Lang: es]

Blog completo

Una revisión enfocada en las mioquinas como contribuyente potencial a la hipertrofia muscular a partir del ejercicio de fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Los protocolos del ejercicio de fuerza diseñados normalmente para provocar la hipertrofia del músculo esquelético se focalizan en generar tensión mecánica, estrés metabólico, y daño muscular (Schoenfeld 2010). Aunque estos tres estímulos parecen iniciar la señalización a través de un laberinto complejo de vías de la hipertrofia en el músculo, al entrar en la recuperación, se identifican muchos mecanismos subyacentes que finalmente producen las adaptaciones hipertróficas (Bamman y cols. 2018). Co... [Lang: es]

Blog completo

Comparación de la activación muscular entre la sentadilla frontal, sentadilla sobre la cabeza, extensión de espalda y plancha

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Las sentadillas cargadas externamente son una parte común de los programas de entrenamiento de la fuerza diseñados para el mejoramiento del rendimiento deportivo debido a su capacidad para sobrecargar la musculatura de la extremidad inferior y del tronco posterior progresivamente. Las variaciones comunes de sentadilla con barra de pesas incluyen la sentadilla con barra atrás en la que la barra de pesas se posiciona en el tronco posterior por sobre el acromion (Yavuz 2015), la sentadilla frontal... [Lang: es]

Blog completo

Efectos de sprints repetidos con cambios de dirección sobre el rendimiento del jugador de fútbol juvenil

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos de sprints repetidos con cambios de dirección sobre el rendimiento del jugador de fútbol joven: impacto del nivel inicial de fitnessLa carrera de alta intensidad ha aumentado por arriba de un 5% por año en los partidos de fútbol (Liga Premier inglesa 2006–07 a 2012–13) debido a la evolución de los sistemas de juego, cambios en los requisitos técnico-tácticos, y junto con cambios de las reglas de juego (11). Aunque la carrera de alta intensidad representa el 10% de la distancia cubierta... [Lang: es]

Blog completo