Blogs

Blog Posts sobre ciencias del ejercicio, de alto impacto y publicados por profesionales ampliamente reconocidos.

Componente lento de consumo de oxígeno y eficiencia de los ejercicios de fuerza.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Recientemente, varios estudios se han centrado en pruebas de ejercicio de fuerza incrementales diseñadas para identificar el punto de transición entre el metabolismo aeróbico y anaeróbico, reconocido como el umbral de lactato (LT) (Brooks 1985). El LT se define como la intensidad de la carga durante el ejercicio incremental en el que las concentraciones de lactato en sangre aumentan exponencialmente (Svedahl, 2003). Esta se considera la intensidad de carga que respalda la prescripción del entren... [Lang: es]

Blog completo

El volumen muscular de los isquiotibiales como indicador del rendimiento del sprint

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En los deportes de equipo, la capacidad de aceleración es crucial para el rendimiento debido a movimientos cortos y multidireccionales que se requieren en estas actividades. Por el contrario, en los eventos de pista y campo, con distancias más largas, el rendimiento del sprint está determinado por la capacidad de aceleración y la velocidad máxima.Aunque muchos factores pueden influir en el rendimiento del sprint, la literatura reciente ha demostrado que la capacidad de producir grandes cantidade... [Lang: es]

Blog completo

​Eficacia de la redistribución de la pausa durante las sentadillas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Eficacia de la redistribución del descanso durante las sentadillas: consideraciones para la fuerza y el sexoLa producción de potencia está altamente correlacionada con la capacidad atlética en los deportes de fuerza y potencia y es un factor diferenciador entre los niveles de competencia deportiva (Baker 2001). Como producto de la fuerza y la velocidad, la potencia representa las capacidades de fuerza y velocidad y su interacción (Cornie 2011). El entrenamiento con la máxima velocidad deseada e... [Lang: es]

Blog completo

Prolongar la fase excéntrica en las sentadillas y su impacto sobre rendimiento, 1MR y corte transversal en futbolistas

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efectos de prolongar la duración de la fase excéntrica en el entrenamiento de la sentadilla trasera paralela al fallo momentáneo sobre el área de corte transversal del músculo, 1MR de sentadillas y tests de rendimiento en jugadores de fútbol universitariosEl entrenamiento de la fuerza se realiza para aumentar el tamaño, la fuerza y la potencia de los músculos (Ratamess 2009) y generalmente se realiza mediante contracción dinámica, que consiste en repeticiones continuas de las fases concéntric... [Lang: es]

Blog completo

Efectos de la hipohidratación sobre la fuerza, la resistencia y la potencia muscular en las mujeres

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La hipohidratación es un problema común para los atletas, que participan en programas de ejercicio y que trabajan en el calor. Se ha demostrado que la hipohidratación disminuye el rendimiento aeróbico con una pérdida del 2% de la masa corporal (ACSM 2007) y el rendimiento anaeróbico con una pérdida del 3% de la masa corporal (Kraft 2012). Se ha demostrado previamente que la hipohidratación afecta negativamente la fuerza muscular (Schoffstall 2001), la resistencia muscular (Kraft 2010) y la poten... [Lang: es]

Blog completo

Efectos de cuatro modelos diferentes de programación de entrenamiento basados en la velocidad sobre las ganancias de fuerza y el rendimiento físico.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La programación es considerada como la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza (EF) (es decir, elección y orden del ejercicio, intensidad relativa, volumen, densidad y velocidad del movimiento, entre otros) para maximizar las adaptaciones objetivo dentro de cada fase de entrenamiento específica (Cunanan 2018). Se han sugerido varios modelos de programación de EF a este respecto, como la programación lineal ([LP]; que aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento y dis... [Lang: es]

Blog completo