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Blog Posts sobre ciencias del ejercicio, de alto impacto y publicados por profesionales ampliamente reconocidos.

Efecto agudo de los ejercicios de sobrecarga excéntrica sobre el rendimiento del cambio de dirección y la función contráctil de los músculos de las extremidades inferiores

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno fisiológico relacionado con mejoras neuromusculares y de rendimiento agudas (de Hoyo 2014, Dello Iacono 2016). El mecanismo más reconocido de PAP es la mayor sensibilidad al calcio (Ca2+) debido a la fosforilación de la cadena ligera reguladora (RLC) de la miosina (MacIntoch 1993, Tubman 1996), lo que aumenta la velocidad y el nivel de fuerza generado por los miofilamentos debido al aumento del número de puentes cruzados formados (Bishop 2003,... [Lang: es]

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Desarrollo y mantenimiento de las adaptaciones al entrenamiento de sprint: un estudio con cuesta arriba y cuesta abajo

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Las capacidades de los atletas para generar movimientos contundentes variados y correr explosivamente juegan un papel decisivo en muchos deportes y pueden influir en los resultados de un partido (Little 2005). Por lo tanto, la búsqueda de diseñar programas efectivos de entrenamiento de sprint es siempre relevante. Los seres humanos son capaces de alcanzar velocidades supramáximas (5.6 a 8.4 % más que su capacidad máxima de sprint) mientras corren en pendientes cuesta abajo (descenso), mientras q... [Lang: es]

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Demandas agudas y recuperación a partir de protocolos comunes de entrenamiento por intervalos

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento intermitente o por intervalos, que a veces también se denomina entrenamiento aeróbico por intervalos, entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) o entrenamiento por intervalos de sprint (SIT), es un tema bien investigado, con estudios que examinan su efecto en una amplia gama de variables. Sin embargo, la definición de entrenamiento por intervalos es bastante amplia, por lo general se interpreta como algún tipo de protocolo de ejercicio que involucra períodos repetid... [Lang: es]

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Efectos de la carga inercial sobre la cinemática del plano sagital de la extremidad inferior durante sentadillas utilizando dispositivos ‘flywheel’

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La sentadilla es un ejercicio complejo y multiarticular que implica la flexión coordinada (fase excéntrica) y la extensión (fase concéntrica) de las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo que está presente en muchas disciplinas deportivas. El trabajo previo ha explorado la cinemática y la cinética de las articulaciones durante las sentadillas con peso (McKean 2010, Schoenfeld 2010). Los ángulos máximos de flexión articular se alcanzan casi simultáneamente al final de la fase excént... [Lang: es]

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El alto volumen del entrenamiento de la fuerza mejora el grosor de los músculos en hombres entrenados en fuerza.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Los objetivos principales de las personas que participan en programas de entrenamiento de la fuerza (EF) son mejorar la fuerza y la hipertrofia muscular. En este contexto, está bien aceptado que estas adaptaciones neuromusculares se maximizan mediante la manipulación adecuada de las variables del EF, como el volumen, la intensidad, la frecuencia de entrenamiento, el intervalo de descanso, la selección y el orden de los ejercicios, la velocidad de ejecución, las acciones musculares y el rango de... [Lang: es]

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Diferencias en la velocidad de cambio de dirección y déficit entre jugadores nacionales de rugby ‘Seven’ masculinos y femeninos.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En los deportes de equipo, el cambio de dirección es una de las acciones más frecuentes y determinantes durante un partido, ya que los cambios rápidos y decisivos en la dirección o en la velocidad del movimiento, pueden llevar a un try, un gol o un punto importante en el algún momento del juego (Nimphius 2018). Por esta razón, y debido a que los atletas necesitan poseer habilidades necesarias para cambiar la dirección del movimiento (es decir, habilidad de cambio de dirección [COD]), esta cualid... [Lang: es]

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