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Blog Posts sobre ciencias del ejercicio, de alto impacto y publicados por profesionales ampliamente reconocidos.

Relaciones entre el esfuerzo percibido y la velocidad entre hombres y mujeres entrenados en sentadilla frontal y peso muerto con barra hexagonal

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Los métodos más comunes de prescripción de cargas de entrenamiento de la fuerza son la carga basada en porcentajes (es decir, 4 series de 8 repeticiones al 70% de 1MR) o el uso de zonas de MR (Haff 2015). Sin embargo, un estudio reciente de Cooke y cols. (2019) informaron una gran variación en las repeticiones realizadas en la sentadilla trasera al 70% de 1MR en una cohorte de 58 hombres y mujeres. Por lo tanto, con la carga basada en porcentajes, algunos individuos podrían no completar el entre... [Lang: es]

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Fenómeno de interferencia con el entrenamiento concurrente de fuerza y de entrenamiento aeróbico basado en HIT: un modelo actualizado

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Fenómeno de interferencia con el entrenamiento concurrente de fuerza y de entrenamiento aeróbico basado en intervalos de alta intensidad: un modelo actualizadoInvestigaciones anteriores han sugerido que el entrenamiento concurrente (EC) puede atenuar las ganancias inducidas por el entrenamiento de la fuerza (EF) en la fuerza y en la masa muscular, es decir, el efecto de interferencia. En el año 2000, un modelo teórico fundamental indicó que el efecto de interferencia debería ocurrir cuando el... [Lang: es]

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Comparaciones de fuerza máxima, activación muscular y velocidad de la barra entre una sentadilla con una barra tradicional o barra segura.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La sentadilla es un ejercicio de entrenamiento común para desarrollar la musculatura de las piernas y las caderas y se ha utilizado históricamente para ejercicios de rehabilitación y entrenamiento de la fuerza. Muchos entrenadores de la fuerza usan la tradicional sentadilla trasera (TRAD), usando una barra recta, para desarrollar la fuerza, la potencia y la velocidad de un deportista. Como tal, se han observado fuertes correlaciones entre los valores de la TRAD máxima de 1 repetición en sentadil... [Lang: es]

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Recuperación de biomarcadores de inflamación, daño cardíaco y muscular después de correr un maratón

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En las últimas 2 décadas, ha habido un aumento considerable en el número de personas que, como amateurs, practican deportes de resistencia, como las carreras de maratón y ultramaratón. La mayoría de los deportistas amateurs no están sujetos a seguimiento médico, y la literatura al respecto, aunque no concluyente, indica que este deporte no está exento de riesgos. En adultos menores de 35 años se describen casos de miocardiopatía hipertrófica, y en mayores de 35 años se han descrito casos de enfe... [Lang: es]

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Perfil de rendimiento de referencia de CrossFit®

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En la competición internacional del deporte de tendencia CrossFit®, los CrossFit Games®, los atletas alcanzan los mejores rendimientos cada año. Pocos estudios previos han examinado las variables fisiológicas que predicen el rendimiento en los CrossFit® Games [Mangine 2020]. A pesar de Martínez-Gómez y cols. asociando el rendimiento de los atletas en el CrossFit® Games Open 2019 con varios marcadores de potencia, fuerza y aeróbicos [Martínez-Gómez 2020], hasta el momento todavía no existen crite... [Lang: es]

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La periodización progresiva de la carga de trabajo maximiza los efectos del ejercicio nórdico de isquiotibiales sobre los factores de riesgo de lesión muscular.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La lesión por distensión de los isquiotibiales (HSI) es una de las lesiones más frecuentes en deportes de equipo como el fútbol, fútbol americano, fútbol australiano, y rugby. Cada lesión suele provocar una ausencia de los entrenamientos y las competiciones de unos 17 días, pero no es raro que algunos jugadores tarden más de un año en volver a jugar (Ekstrand 2016). La lesión por distensión de isquiotibiales presenta altas tasas de recurrencia (~16-32%) (Opar 2012), siendo el proceso de rehabili... [Lang: es]

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