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Blog Posts sobre ciencias del ejercicio, de alto impacto y publicados por profesionales ampliamente reconocidos.

Hipertrofia de la fibra muscular en respuesta a 6 semanas de entrenamiento de la fuerza de alto volumen

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Hipertrofia de la fibra muscular en respuesta a 6 semanas de entrenamiento de la fuerza de alto volumen en hombres jóvenes entrenados es principalmente atribuida a la hipertrofia sarcoplasmáticaSemanas a meses de entrenamiento de la fuerza aumenta el área transversal promedio de la fibra muscular esquelética (fCSA). Los estudios con trazadores también han demostrado que un único turno de ejercicio de fuerza aumenta las tasas de síntesis de proteínas musculares (MPS) y de síntesis de proteínas mi... [Lang: es]

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El ayuno combinado y el ejercicio aumentan la oxidación de grasas máxima en una manera dependiente de la dosis

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Concentración plasmática de ácido graso libre está estrechamente ligada a la tasa máxima de oxidación de grasas de todo el cuerpo durante el ejercicio repetidoLos ácidos grasos libres plamáticos (FFA) son el mayor contribuyente a la oxidación de grasas de cuerpo entero durante el ejercicio. Sin embargo, hasta qué punto, manipulando las concentraciones plasmáticas de FFA influenciarán la tasa máxima de oxidación de grasas de cuerpo entero (PFO) durante el ejercicio, permanece incierto. Reciente... [Lang: es]

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Uso de saltos como forma de entrenamiento HIT

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La conveniencia de los saltos como una forma de entrenamiento por intervalos de alta intensidad: efecto de la duración de la pausa sobre el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y el lactato sanguíneoEl entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIT) se ha vuelto un tipo de entrenamiento popular en aumento en los últimos años. Se ha demostrado que produce adaptaciones similares como un entrenamiento de resistencia de alto volumen de moderada intensidad, pero con un entrenamiento co... [Lang: es]

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Comparación fisiológica entre no-atletas, y atletas de resistencia, de potencia y de deportes de equipos

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El Principio de Asignación, entre el rendimiento de potencia y de resistencia en los atletas, indica que los atletas de resistencia son improbables d tener mucho éxito en los eventos de potencia y viceversa. Sin embargo, tales correlaciones negativas entre el rendimiento de potencia y de resistencia son bastante pobres en los atletas de decatlón, implicando tanto atletas que rinden bien en resistencia como en eventos de potencia en el decatlón. El apoyo adicional a la noción de que la potencia y... [Lang: es]

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La velocidad de movimiento como medida del nivel de esfuerzo durante el ejercicio de fuerza.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La reciente investigación ha demostrado que el monitoreo de la velocidad de la repetición es un indicador objetivo, práctico, y no-invasivo del estrés metabólico agudo, de la respuesta hormonal, y de la fatiga mecánica inducida por el entrenamiento de la fuerza. Es precisamente que las últimas repeticiones de una serie de ellas son las que parecen contribuir más a la alteración del balance de energía del músculo y al aumento abrupto en los metabolitos como el amoníaco. Por lo tanto, pidiéndole a... [Lang: es]

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Una acción concéntrica más larga aumenta la activación muscular y la fatiga neuromuscular.

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Una acción concéntrica más larga aumenta las respuestas de activación muscular y de fatiga neuromuscular en protocolos igualados por la duración de la repeticiónSe han investigado respuestas agudas y crónicas a protocolos con duraciones concéntricas y excéntricas diferentes. Goto y cols. (2009) compararon varios protocolos que manipularon la contracción concéntrica y excéntrica cronometradas con duraciones de la repetición similares de 6 segundos (3 segundos CON: 3 segundos EXC; o 1 segundo CO... [Lang: es]

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