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Blog Posts sobre ciencias del ejercicio, de alto impacto y publicados por profesionales ampliamente reconocidos.

Frecuencia del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular y la morfología muscular

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Efecto de la frecuencia del entrenamiento de la fuerza sobre el rendimiento neuromuscular y la morfología muscular después de 8 semanas en hombres entrenadosEl entrenamiento de la fuerza (RT) es una modalidad bien establecida para generar una mejora en la fuerza, potencia, resistencia, e hipertrofia muscular. Estas adaptaciones neuromusculares se aumentan al máximo manipulando las variables del EF, como el volumen, intensidad, frecuencia de entrenamiento, intervalo de pausa, selección y orden... [Lang: es]

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Comparación de la activación muscular entre sentadilla con barra atrás y sentadilla con cinturón de carga

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La sentadilla es uno de los ejercicios frecuentemente usados para el entrenamiento del tren inferior. La posición de cadena cerrada y el reclutamiento coordinado de múltiples grandes músculos hacen a la sentadilla uno de los mejores ejercicios para mejorar la calidad de vida y para propósitos de rehabilitación, incluyendo distensiones del ligamento cruzado anterior, reemplazos de rodilla, y tendinopatía rotular. También ha sido asociada con un rendimiento mayor en componentes importantes a lo de... [Lang: es]

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Factores determinantes biomecánicos, antropométricos, y psicológicos de la fuerza de sentadilla

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

En 1956, Lietzke reportó una fuerte relación entre la masa corporal y la fuerza. Desde entonces, varios autores han usado la escala alométrica para predecir la fuerza en una variedad de ejercicios para deportes de fuerza diferentes. Los estudios de modelos estadísticos más simplistas han investigado la relación entre la fuerza y la masa libre de grasa, el tamaño del músculo, y la masa muscular; en los 3 casos, allí parece haber una fuerte relación con el rendimiento de la sentadilla. Hay limitac... [Lang: es]

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Comparación biomecánica del ejercicio de hiperextensión inversa en máquina y el ejercicio de hiperextensión

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

La máquina de hiper reversa fue desarrollada originalmente para aumentar la fuerza muscular de la cadena posterior (espalda baja, glúteo mayor, e isquiotibiales) en los atletas competitivos. Anecdóticamente, la máquina es usada por deportistas y en la industria del fitness como una herramienta para fortalecer la cadena posterior así como para 'extenderse al máximo' luego de entrenamientos compresivos. Zweifel propuso recientemente el uso de la máquina de hiper reversa como un medio para mejorar... [Lang: es]

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Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación de sprints

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación del daño muscular inducido por el ejercicioEl daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) típicamente aparece después de un ejercicio exigente nuevo donde se realizan volúmenes grandes de contracciones excéntricas, normalmente ocurriendo con actividades que desaceleran como caminar escaleras hacia abajo, correr en declive, o bajar objetos pesados. El ejercicio realizado de esta manera puede producir daño muscular intracelular, que puede alt... [Lang: es]

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Entrenamiento de la fuerza con serie compuesta y serie tradicional en mujeres

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Comparación de entrenamiento de la fuerza con serie compuesta y serie tradicional en mujeres: cambios en la fuerza muscular, resistencia, cantidad, y arquitecturaEl tamaño del músculo, el ángulo de pinación (PA), y la fuerza aumentan con un entrenamiento de la fuerza consistente. Aunque un PA mayor puede llevar a menor fuerzas contráctiles puestas sobre los tendones, el entrenamiento de la fuerza aumenta el PA y la fuerza debido a un aumento en el área transversal (CSA) de la fibra muscular. S... [Lang: es]

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