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Blog Posts sobre ciencias del ejercicio, de alto impacto y publicados por profesionales ampliamente reconocidos.

Diferencias de sexo en el entrenamiento de la fuerza: una revisión sistemática y un meta-análisis

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Está bien establecido que tanto hombres como mujeres pueden aumentar el tamaño muscular y la fuerza en respuesta al entrenamiento de la fuerza (EF) (Hubal 2005). Además, varios estudios han demostrado que el EF tiene múltiples beneficios para la salud general (Kelley 2009, Kowacevic 2018, Reimers 2018). Aunque no ha habido ningún estudio que use modelos de dosis-respuesta para determinar si los hombres y las mujeres responden de manera diferente al EF crónico, varios estudios han comparado las a... [Lang: es]

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Regulación inducida por el ejercicio de fuerza de la síntesis de proteínas musculares para el descanso intra-serie

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Se ha demostrado que las manipulaciones de la carga, el volumen y el tiempo que el músculo experimenta tensión en el ejercicio de fuerza modifican la magnitud y la duración de la respuesta sintética de la proteína muscular después del ejercicio. Con base en este trabajo, se ha sugerido que las características comunes dentro de la prescripción de ejercicios de fuerza para promover tasas máximas de síntesis de proteínas musculares después del ejercicio, principalmente dentro de la fracción de la p... [Lang: es]

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Cambios en el señalamiento más pronunciados en entrenados vs desentrenados en fuerza

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El ejercicio de fuerza de moderada intensidad hasta el agotamiento produce cambios de señalamiento más pronunciados en los músculos esqueléticos de individuos entrenados en fuerza en comparación con individuos desentrenadosEl músculo esquelético se adapta al entrenamiento de fuerza al aumentar tanto el área transversal de las fibras musculares como el volumen muscular, lo que aumenta la fuerza muscular. Uno de los eventos de señalización más importantes que desencadenan una respuesta hipertró... [Lang: es]

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Perfil metabólico y respuestas del rendimiento durante dos sesiones consecutivas de entrenamiento por intervalos de sprint

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Recientemente, la popularidad de prescripción de programas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) para atletas y poblaciones desentrenadas ha aumentado (Gibala 2012). El entrenamiento interválico de sprint (SIT) (originalmente compuesto de 4–6 turnos de ejercicio máximos ('all-out') que dura menos de 30 segundos) es un método de intervalos de alta intensidad eficaz en el tiempo, que habilita adaptaciones cardiorespiratorias (es decir, consumo máximo de oxígeno) y, principalmen... [Lang: es]

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¿Realizar repeticiones hasta el fallo es menos importante que el volumen para la hipertrofia muscular y la fuerza?

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza (EF) realizado hasta la falla muscular (entrenamiento al FM) se ha utilizado como una estrategia para maximizar el rendimiento de la fuerza y la hipertrofia muscular (Rooney 1994), lo que podría explicarse en parte por el alto nivel de esfuerzo requerido al realizar repeticiones al FM en todas las series. En este sentido, se ha informado que el entrenamiento al FM aumenta las demandas de energía, lo que resulta en una mayor acumulación de metabolitos (Giebsing 2016)... [Lang: es]

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Exposición aguda a la luz ultravioleta y testosterona sérica post-ejercicio de fuerza: estudio piloto en hombres mayores

Por Prof. Ricardo L Scarfó.

Preservar el metabolismo de la testosterona es de vital importancia a lo largo de la vida útil para mantener una función reproductiva saludable, masa y fuerza del músculo esquelético, masa ósea y grasa y mentalización. Sin embargo, los datos longitudinales sugieren una prevalencia creciente de hipogonadismo (T total en suero [Lang: es]

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