Perfil de rendimiento de referencia de CrossFit®

Por Prof. Ricardo L Scarfó

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En la competición internacional del deporte de tendencia CrossFit®, los CrossFit Games®, los atletas alcanzan los mejores rendimientos cada año. Pocos estudios previos han examinado las variables fisiológicas que predicen el rendimiento en los CrossFit® Games [Mangine 2020]. A pesar de Martínez-Gómez y cols. asociando el rendimiento de los atletas en el CrossFit® Games Open 2019 con varios marcadores de potencia, fuerza y aeróbicos [Martínez-Gómez 2020], hasta el momento todavía no existen criterios específicos que permitan predecir el rendimiento.

La modalidad de entrenamiento de CrossFit®, como entrenamiento variado en intervalos de alta intensidad (HIIT), incluye ejercicios de los elementos principales de la gimnasia, ejercicios de levantamiento de pesas y actividades cardiovasculares, y generalmente se realiza como "Entrenamiento del día" (WOD, workout of day), con el foco en movimientos funcionales que varían constantemente [Glassman 2004]. El concepto de entrenamiento del CrossFit® tiene como objetivo preparar a los atletas para realizar una variedad de entrenamientos. Teniendo en cuenta que la variación constante de los entrenamientos es un elemento esencial del CrossFit®, en las competiciones internacionales los requisitos del WOD sólo se anuncian a los atletas unos minutos antes de la competición [Schlegel 2020]. El anuncio de última hora del WOD es una diferencia esencial con respecto a otros deportes, ya que de lo contrario siempre se sabe exactamente qué disciplina se realizará en la próxima competencia. El máximo rendimiento en la competición, como en cualquier otro deporte, sólo se puede conseguir después de años de entrenamiento programado y requiere una progresión continua que se controla de alguna manera durante el entrenamiento [Petrik 2014].

La determinación de los puntos de referencia y la determinación de las variables de rendimiento de ejercicios específicos y del WOD se pueden aplicar para un seguimiento de la progresión [Claudino 2018]. Debido a la constante variabilidad del entrenamiento, es necesaria la determinación del rendimiento de referencia, especialmente en el CrossFit®. Desde 2008, los atletas de CrossFit® pueden utilizar el software en línea “Beyond the Whiteboard” (BTWB) para recopilar datos de rendimiento de referencia y compararlos con otros.

Para este propósito, se han desarrollado entrenamientos de referencia particulares en CrossFit®, como los WOD "Hero" o los WOD "Girl". Estos entrenamientos de referencia deben realizarse con las mismas especificaciones cada vez [Glassman 2003]. Para el WOD “Fran”, hay tres rondas, que incluyen 21, 15 y 9 repeticiones, por tiempo, de empujes con barra de 95/65 libras (hombre/mujer) y dominadas. El WOD "Grace" incluye 30 repeticiones de 'clean and jerk' de 135/95 libras (hombre/mujer) por tiempo, y el WOD "Helen" incluye 3 rondas de 400 m de velocidad, 21 repeticiones de swings de kettlebell americanas de 53/35 libras, seguido de 12 dominadas. Paralelamente, el CrossFit® también aplica las variables de rendimiento en los ejercicios de levantamiento de pesas más comunes para una evaluación comparativa del rendimiento. Por lo tanto, el máximo de una repetición (1MR) de los levantamientos de potencia (peso muerto, sentadilla trasera, press de banco y press de hombros) y los levantamientos olímpicos (arranque, clean & jerk) son de especial interés [Glassman 2003]. Estudios previos investigaron el poder predictivo para las clasificaciones más altas en los CrossFit Games® 2013 y 2016 de rendimiento de referencia individual, y no encontraron resultados significativos [Barbieri 2017, Bellovary 2014]. El CrossFit Open® es la principal oportunidad para calificar para los CrossFit Games®. Mangine y cols. analizaron el principal factor de predicción del éxito en el CrossFit Open® de 2018 y concluyó que el porcentaje de grasa corporal tuvo el efecto más significativo [Mangine 2020]. Para predecir el entrenamiento 19.1 CrossFit Open® y el rendimiento WOD “Fran”, un estudio adicional concluyó que el pico del VO2 absoluto y el CrossFit® Total (pruebas de una repetición máxima para sentadillas, peso muerto y press de hombros) podrían estar influyendo factores [Zeitz 2020]. Además, se observó que ningún atleta alemán ha ganado los CrossFit Games® desde que comenzaron en 2007. Por otro lado, los participantes estadounidenses son los mejores del mundo en CrossFit®. Sin embargo, ningún estudio ha investigado diferencias significativas en el perfil de rendimiento de los atletas entre ambas naciones, por lo que, por primera vez, se analizaron la variación entre el rendimiento de CrossFit® alemán y el estadounidense.

Por lo tanto, recientemente Nicole Meier de la University of the Federal Armed Forces Munich (Alemania) llevó a cabo un estuio al respecto, cuyo objetivo fue analizar en detalle el perfil de rendimiento de referencia de los atletas de CrossFit® estadounidenses y alemanes, e investigar cualquier diferencia significativa. Además, los autores desean verificar los parámetros individuales del perfil de rendimiento de referencia con los datos que predijeron el rendimiento específico de CrossFit® en estudios anteriores [Dexheimer 2019, Martínez-Gómez 2019].

Entonces, se caracterizaron el perfil de rendimiento de referencia de los atletas de CrossFit® estadounidenses y alemanes (n = 162). Para recopilar el rendimiento de referencia común por cuestionario, 66 atletas CrossFit® masculinos y 96 femeninas (32.6±8.2 años) participaron en la encuesta en ambos países. Al comparar las variables de rendimiento individual, sólo se identificó una diferencia significativa en el rendimiento total de levantamiento de potencia de los hombres entre las naciones (p = 0.034).

No se encontraron otras diferencias significativas en el levantamiento olímpico, la carrera o el rendimiento del entrenamiento del día "Girl" (Fran, Grace, Helen). Se encontraron correlaciones positivas de muy grandes a extremadamente grandes (r = 0.79-0.99, p <0.01) entre las variables de levantamiento de potencia y levantamiento olímpico. El análisis de regresión lineal adicional predijo la influencia del rendimiento de la sentadilla sobre el rendimiento en los levantamientos olímpicos, arranque (R2 = 0.76) y clean & jerk (R2 = 0.84). Estos resultados sugirieron un papel dominante del rendimiento en sentadillas traseras sobre la evaluación de la condición física de los atletas de CrossFit®.

En estudios futuros, la consistencia del perfil de rendimiento de referencia podría confirmarse mediante la recopilación de datos experimentales. En resumen, el perfil permite que estos resultados clasifiquen el rendimiento de CrossFit® a nivel internacional, identifiquen deficiencias y predigan variables de referencia específicas.