¿Es la Pretemporada el Período Más Importante para la Preparación Física de los Equipos de Voleibol?

Por Alejandro Bertorello

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Desarrollo

Tradicionalmente la pretemporada ha sido definidacomo un período de duración relativamente corta, cuyo objetivo fundamental es la adquisición del nivel de adaptación individual y colectiva que permita iniciar la competición con el rendimiento esperado, Calvo, A. L. (1998). Justamente, Nesser, T. W. y Demchaklos, T. J. (2007) destacan que los entrenadores implementan en este período un plan de acondicionamiento y entrenamiento con el objetivo de preparar a sus atletas al máximo posible para la próxima temporada de competencia. Por último, Villa Vicente, J.G. y colaboradores (2000) destacan que es un periodo de acondicionamiento físico para la competición.


Intentando generar consenso sobre los contenidos prioritarios a considerar en este período, podemos sugerir que, para un modelo sustentable de desarrollo de deportistas a largo plazo (LTAD) Balyi, I. y colaboradores (2013), un período tradicional de pretemporada comprendido entre las 6 y 10 semanas no es suficiente para construir adaptaciones sólidas, especialmente cuando se trata de deportistas jóvenes que necesitan entrenar para mejorar su condición física durante todo el calendario anual con el objetivo de alcanzar los valores físicos de referencia del deporte internacional de acuerdo a su posición y su contextura individual

Aún así, son muy importantes las adaptaciones que podemos conseguir en este período comprendido entre la transición – receso y el inicio de la competencia y que además es considerado clave por el cuerpo técnico y cada deportista:

  • Lograr el más alto nivel posible individual y colectivo de rendimiento del equipo al inicio de la temporada
  • Conseguir adaptaciones que permitan continuar el proceso de desarrollo individual de cada deportista integrando el entrenamiento físico como el técnico – táctico durante la competencia

Además, de acuerdo a Liebenson, G. (2019) podemos agregar como expectativas de logro para este período:

  • Rápida adaptación entre el período de transición y el de competencia focalizando en la recepción de los saltos, la acción de ataque del hombro dominante, así como en los desplazamientos multidireccionales
  • Proponer desde el inicio del período para el entrenamiento de fuerza la mayor velocidad de contracción concéntrica posible en todos los patrones de movimiento con el objetivo del desarrollo de la potencia

Por último, Boyle, M. (2017) propone para el período de pretemporada la inclusión de métodos y medios que incorporen el impacto músculo – esquelético en forma progresiva para adaptar dichas estructuras al estrés del deporte, intentando de esta manera, reducir la incidencia de lesiones deportivas, que en nuestra disciplina, de acuerdo a Bustos, A., & Locaso, F. (2019), son esguinces de tobillo y rodilla, lesiones por sobreuso (rodilla de saltador y tendinopatía del supraespinoso), lesiones musculares (gemelos, isquiotibiales, deltoides, abdominal y golpes de los dedos de las manos.

Aplicaciones prácticas

  • Optimizar el plan de entrenamiento dentro de un modelo a largo plazo nos permitirá alcanzar valores altos de fuerza, potencia y velocidad para los períodos más importantes para el equipo
  • Como criterios de trabajo determinantes para concretar un plan exitoso durante la pretemporada deberíamos lograr el mejor análisis posible de la realidad de la institución en la cual llevamos adelante la actividad, la cual nos permitirá establecer un método de trabajo lógico y coherente de acuerdo a las características y necesidades de la misma
  • Entender que la pretemporada está fuertemente ligada a la postemporada, al receso y a la competencia nos permite generar un continuum de propuestas sin interrupción en el calendario anual para nuestros equipos
  • La inclusión de planes individuales dentro de propuestas grupales nos ayudará a reducir la incidencia de lesiones durante este período y el inicio de la temporada, elevando por efecto residual el rendimiento deportivo de cada deportista y del equipo

Referencias

  • Balyi, I., Way, R., & Higgs, C. (2013). Long-term athlete development. Human Kinetics.
  • Boyle, M. (2017). El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Ediciones Tutor, S.A.
  • Bustos, A., & Locaso, F. (2019). Lesiones en el vóley de alto rendimiento. Rev. Asoc. Argent. Traumatol. Deporte, 22-26.
  • Calvo, A. L. (1998). Adecuacion de la preparacion fisica en el entrenamiento tecnicotactico en baloncesto. Revista Digital (periódico on line), 12.
  • Liebenson, C. (2019). Manual de entrenamiento funcional. Paidotribo.
  • Thomas W Nesser and Timothy J Demchak (2007). Efecto de las Variaciones en el Acondicionamiento de Pretemporada sobre el Rendimiento en el Voleibol. PubliCE. https://g-se.com/efecto-de-las-variaciones-en-el-acondicionamiento-de-pretemporada-sobre-el-rendimiento-en-el-voleibol-924-sa-K57cfb2719e796
  • Villa Vicente, J. G., García López, J., & Moreno Pascual, C. (2000). Influencia de una pretemporada en el perfil cineantropométrico de futbolistas. Archivos de Medicina del Deporte. 17 (75): 9-20