Blog de Evaluación Deportiva⁣ ⁣ La 1RM de press de banco, sentadilla y la cargad…

por | 24 de abril | Entrenamiento, Fisiología, Instagram

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La 1RM de press de banco, sentadilla y la cargada de potencia se evalúan comúnmente en el entorno de fuerza y del acondicionamiento físico (McMaster 2014), y los investigadores informan una alta confiabilidad para el press de banco (coeficiente de correlación intraclase [ICC] >0.91) (McMaster 2014), sentadilla trasera (ICC = 0.994), y cargada de potencia (ICC = 0.997) (Comfort 2015), con una diferencia detectable más pequeña (SDD) de ≈5% para la sentadilla trasera y la cargada de potencia (McMaster 2014, Dos’Santos 2018). Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la evaluación de la fuerza máxima es muy específica por varios factores, incluidos el rango de movimiento, el patrón de movimiento y el estado de entrenamiento (Ritti-Dias 2011, Suchomel 2016 y 2018). Por ejemplo, Ritti-Dias y cols. (2011) encontraron que las personas sin experiencia previa en la realización del test de 1RM demostraban un gran efecto de aprendizaje durante la evaluación máxima de la sentadilla trasera (+11.2%) y el press de banco (+10.2%) en 4 sesiones de prueba, sin diferencias entre las sesiones de prueba en personas con poca a moderada experiencia en entrenamiento de la fuerza (≤6 meses). Además, el rango de movimiento utilizado durante el ejercicio de sentadilla (sentadilla completa vs sentadilla paralela) y el uso de una barra fija (máquina Smith) para los ejercicios de press de banco y sentadilla afectan los resultados, la validez y la confiabilidad del test de 1RM (Cotterman 2005, Drinkwater 2012)⁣



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