Blog de Entrenamiento de la Fuerza⁣ ⁣ El entrenamiento con ejercicios de fuerza …

por | 1 de mayo | Entrenamiento, Fisiología, Instagram

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El entrenamiento con ejercicios de fuerza induce la hipertrofia muscular por factores involucrados en el entrenamiento, como el estiramiento mecánico aplicado al músculo, el estrés metabólico (es decir, la acumulación de lactato en sangre [BLa]), aumentos agudos en las concentraciones sanguíneas de hormonas anabólicas (por ejemplo, hormona del crecimiento [GH], factor de crecimiento similar a la insulina-1 [IGF-1] y testosterona) y daño muscular, lo que podría conducir a la activación del objetivo de la rapamicina en mamíferos para aumentar la síntesis de proteínas (Schoenfeld 2013). Varios estudios han documentado que, en lugar del estrés metabólico, los aumentos de las hormonas anabólicas y el daño muscular están más asociados con la hipertrofia muscular (Damas 2018, Kraemer 2005, Schoenfeld 2012). También es importante evaluar el daño muscular después del ejercicio de fuerza, porque el rendimiento atlético puede verse afectado por el daño muscular inducido por el ejercicio (Highton 2009, Smilios 2003). Por lo tanto, es importante entender cuánto daño muscular es inducido por diferentes protocolos de ejercicios de fuerza.⁣

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