INTRODUCCIÓN Para lograr buenos resultados competitivos en algunos deportes, es necesario desarrollar simultáneamente varias capacidades físicas durante un período de entrenamiento. Entre las capacidades requeridas, la fuerza máxima, la potencia y la resistencia son...
Strength and Conditioning Journal
Consideraciones para la atleta de resistencia embarazada: Diario de fuerza y acondicionamiento
INTRODUCCIÓN Las pautas para el ejercicio durante el embarazo solían ser bastante conservadoras. En 1985, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) recomendó a las mujeres embarazadas que limiten su frecuencia cardíaca (FC)...
Métodos de carga excéntrica plio-acentuada para mejorar la potencia muscular de las extremidades inferiores
INTRODUCCIÓN La capacidad de maximizar la potencia durante el entrenamiento basado en la resistencia es deseable para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento (S&C) y busca que los investigadores la entiendan (17,38). La potencia muscular tiene un gran...
Un nuevo modelo para optimizar el rendimiento de los bomberos
INTRODUCCIÓN En 2006, la optimización del rendimiento humano (HPO) y Total Force Fitness (TFF) surgieron como marcos conceptuales dentro del Departamento de Defensa (DoD) (19). Los objetivos de estos marcos son proporcionar un enfoque holístico para mejorar el...
Estrategias de ejercicio progresivo para mitigar las lesiones de hombro
INTRODUCCIÓN Las pautas del American College of Sports Medicine recomiendan que todos los adultos deben implementar entrenamiento de resistencia en todos los grupos musculares principales 2 o 3 días a la semana (15); esto se debe en parte a la abrumadora evidencia de...
Adoptando un enfoque a largo plazo para el desarrollo del levantamiento de pesas en atletas jóvenes
INTRODUCCIÓN El levantamiento de pesas es un deporte en el que se disputan el arranque y el envión. En las competencias de levantamiento de pesas, los atletas tienen 3 intentos para levantar la máxima cantidad de peso en ambos levantamientos; con atletas ubicándose...
Períodos sensibles para entrenar habilidades motoras generales en niños y adolescentes. ¿Realmente existen?
INTRODUCCIÓN Los niños y adolescentes experimentan numerosos cambios físicos como resultado del crecimiento y la maduración durante el desarrollo hacia la edad adulta, siendo individualizados el momento y el ritmo de estos procesos. Por ejemplo, el sistema...
El Entrenamiento de Restricción del Flujo Sanguíneo
INTRODUCCIÓN El entrenamiento moderno de restricción del flujo sanguíneo (BFR) fue descubierto en 1966 por Yoshiaki Sato, quien lo llamó entrenamiento KAATSU ("presión añadida") (76). En los 54 años transcurridos desde su descubrimiento, el entrenamiento BFR se ha...
Entrenamiento durante el embarazo y el posparto: Consideraciones de entrenamiento
INTRODUCCIÓN Cuando una mujer queda embarazada, es hora de mantener y priorizar la salud y el estado físico para ella y el bebé. Es un momento para considerar cómo el embarazo afectará el rendimiento deportivo y la actividad física. Aunque el ejercicio y el embarazo...