Rafa Méndez

🛷 SLED REMIX• Playing with Sled Pulling and Pushing variations.🎥 1: Cross Over March🎥 2: Acceleration (Enfasis on first Step)🎥 3: Sled March (Enfasis on the correct Posture)🎥 4: Sled Run (Enfasis on Leg actions) pic.twitter.com/SFHEuzcr1T— Rafa Méndez S&C...

🌪 ROTATIONAL POWER💪 Varios ejemplos de fuerza rotacional con énfasis en la flexión-extensión de cadera y en la velocidad.💊 Con la máquina @KeiserFitness al ser la resistencia neumática se mantiene a lo largo de todo el movimiento independientemente de la velocidad....

🔑 CLAVES DEL RENDIMIENTO 🏃‍♂️ Sprinta🦘 Salta💥 Lanza🏋️‍♂️ Levanta pesado💨 Levanta pesos rápido🔁 Repite pic.twitter.com/2cgRbVeYeO— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) August 29, 2022 Publicación Original

🦶 DEDO GORDO 👟 ZAPATOS🤔 La aducción del dedo gordo del pie es una característica que permite a los humanos moverse de manera bípeda de forma EFICIENTE. Entonces, ¿Por qué los zapatos promueven y fuerzan la abducción del dedo gordo?🏋️‍♂️ Monster Walk Modified...

🏋️‍♀️ SL Stance ➡️ Dynamic Hip-Hinge ➡️ Hip-Lock to box.• Foco: Mecanismos apropiados de la bisagra de cadera.• Objetivo: Desarrollar la mecánica de desaceleración cuando necesitamos parar y cambiar de dirección rápidamente.• Buena fuerza de absorción = Menor riesgo...

💨 FAST ECCENTRICS🏋️‍♀️ Staggered Stance RDL Drop & Catch w/ 2” ISO 📈 Mayor transferencia a acciones concéntricas.⬆️ Longitud del fascículo 💥 Eficiencia del CEA🆙 Aumento de las fibras del tipo II⬇️ Riesgo de lesión🎥 @Pablosdb7 @diegoboza10...

🦵 Strength and Lenght🏋️‍♂️ Supine Bosch Catch and Release🎯 Aumentar la fuerza en la parte distal💥 PERTURBACIÓN = CAOS pic.twitter.com/uAhk1dUntj— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) July 29, 2022 Publicación Original

🛷 SLED MARCH🎯 Desarrollar fuerza a través de la cadena posterior (Glúteos/Isquios).👍 Mejorar la capacidad de aplicar fuerza al suelo lo que es vital para correr, saltar, cambiar de dirección.💥 Movimiento concéntrico = ⬇️ daño muscular....