💪FORTALECE EL TREN SUPERIOR ASÍ💪 ¡Otro día menos para el finde!👏 Es probable que cuando pienses en fortalecer el TREN SUPERIOR, te imagines haciendo ejercicios como press de banca, curl de bíceps o press de hombros. ¡Pero no es así!❌ Basta con definir una...
VOLUMEN Y SACIEDAD ¿TIENEN RELACIÓN?🔀 Qué hay, power. Como deportistas, una buena alimentación es clave en el nivel de rendimiento o en la ganancia muscular✔️ Pero a veces confundimos comer “bien” con comer “mucho”. Por eso es tan importante controlar la SACIEDAD❌...
3 EJERCICIOS PARA MOVILIZAR LA COLUMNA VERTEBRAL🎯 ¡Feliz miércoles! 👋 Hoy Nacho va a compartir 3️⃣ ejercicios para movilizar la columna vertebral. En primer lugar, empezará con el gato camello, seguido de una variación que incide más en la columna torácica y...
¿LESIONADO? PRACTICA EL ENTRENAMIENTO CRUZADO🔀 ¡Muy buenas power!👋 ¿Sabes qué es el entrenamiento cruzado? Se trata de aquella actividad física, paralela a nuestra modalidad deportiva, de la cual podemos aprovecharnos para obtener mejoras tanto en la preparación...
MOLESTIAS Y LESIONES LUMBARES🤕 ¡Otro día menos para el viernes! ¿Tienes molestias lumbares derivadas del entrenamiento? ¿Sabes a qué se debe? Al igual que ocurre con el press de banca o el leg drive, se sabe que hacer peso muerto con la columna flexionada conlleva...
🚺EL HIERRO EN LA MUJER DEPORTISTA🔩 La DEFICIENCIA DE HIERRO en los deportistas es una afección muy frecuente que conduce a un empeoramiento del rendimiento físico👎 🏋️♀️Especialmente de las MUJERES siendo en el caso de las mujeres deportistas quienes más lo...
CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA PLIOMETRÍA EN CORREDORES✔️🏃♂️ Si tu objetivo es mejorar tu RENDIMIENTO como corredor, uno de los entrenamientos más eficaces consiste en realizar ejercicios pliométricos. Con la PLIOMETRÍA los músculos aplican la máxima fuerza y...
FOAM ROLLER Y RENDIMIENTO💪 ¡Buenas power! ¿Conoces el FOAM ROLLER? 👉Se trata de un rodillo para realizar un masaje de liberación miofascial. Su uso se ha puesto muy de moda en los últimos años, ya que es un material económico, fácil de transportar y que puedes usar en...
👁️MEJORA TU DOLOR OBSERVANDO👁️ Ya es viernes, power🏋️ ¿Te consideras una persona observadora? OBSERVAR, muchas veces, es LA CLAVE DE TODO✨ ¿Por qué? Por ejemplo, puede producir efectos positivos (o negativos) sobre el dolor✔️❌ Por eso hoy te traemos un poco de...