QUE MUSCULOS USA EL PESO MUERTO SUMO? • Cuádriceps. • Glúteo e isquiosurales. • Aductor mayor. • Aductor largo, recto interno (grácil) y aductor corto. • Tibial anterior. PLANOS • Sagital: flexión y extensión de caderas y rodillas. • Frontal: abducción y aducción de...
Que es una cadena cinetica abierta y cerrada? 1. Una cadena abierta permite libertad o al menos un determinado grado de libertad de movimiento (acorde a la resistencia). 2. Una cadena cerrada no permiten libertad de movimiento en el extremo (o si lo permite es con...
![Qué músculos se usan en el HIP THRUST? [Empuje de cadera]](https://cienciasdelejercicio.com/wp-content/uploads/2022/08/1659394807_maxresdefault-400x250.jpg)
Como hacer Hip thrust? 1. Con la zona dorsal alta apoyada en elevación y la barra sobre nuestras caderas, realizaremos flexiones y extensiones de cadera. 2. La extensión de cadera, se realiza hasta nivelar la pelvis con el tronco y los muslos, sin compensaciones en la...
Como se arma una progresión en el entrenamiento. Para esto tenemos que tener en cuenta el paso de inicio y el paso de finalización de lo que estemos buscando ejecutar. Entendiendo que en una progresión estaremos tratando de COMPLEJIZAR el ejercicio matriz, presento...
Que es una articulación? Una articulación es la unión entre dos o mas huesos como un elemento funcional. En estas es donde los ejes van a definir la mayoría de los movimientos conocidos. Para comprender las articulaciones primero es de capital importancia entender qué...
Como es el movimiento del tórax en la respiración? [esquemático]. Asa de bomba: Elevación y expansión sobre un eje más latero medial de la costilla. Aumenta el diametro anteroposterior. Sobre un eje latero medial un movimiento más arriba y adelante. Asa de balde:...
Que fue el dynameometron? Un cajon con manija sin nombre (quizás lo más parecido a un kettlebell regulable). Este es un verdadero enigma en la historia del entrenamiento. No existen imágenes conocidas, sólo su descripción y probablemente, no haya sobrevivido ninguna...
Conoce la verdadera historia detrás del Entrenamiento Kettlebell, sus orígenes, sus pioneros, los diferentes estilos, principales ejercicios y su incidencia en la Cultura Física alrededor del mundo. DESCARGA EL POSTER/INFOGRAFIA COMPLETO AQUI:...
Para saber como armar una regresión en el entrenamiento tenemos que tener en cuenta el paso de inicio y el paso de finalización de lo que estemos buscando ejecutar. Entendiendo que en una regresión estaremos tratando de FACILITAR el acceso al ejercicio matriz,...