Domingo Sánchez

Glúteos con elásticos

Glúteos con elásticos

Además de aplicar resistencia, los medios elásticos nos ofrecen la ventaja de variar el vector de resistencia ampliando el repertorio de ejercicios y diseñando ejercicios a nuestras necesidades y posibilidades. Prueba estas variantes para aplicar estímulos diferentes...

CORE, extensión estable

CORE, extensión estable

Mover a las palancas en diferentes posiciones aplicarán una resistencia y un reto a la estabilización, aquí tienes un ejercicio exigente con diferentes grados de dificultad para poner en práctica!! Debemos trabajar a los flexores de cadera pero siempre que...

Pointer sobre bosu

Pointer sobre bosu

No soy muy fan del bosu pero para algunos ejercicios de core nos puede aportar un reto mayor en la estabilidad. Un ejemplo es realizar el pointer pasando de 4 a 2 apoyos contralaterales. Recuerda, el objetivo es retar al core, ¡¡no machacarlo..!! ☝😊 #core #bosu...

Uso del cinturón ruso

Uso del cinturón ruso

El cinturón ruso, un medio sencillo que asiste a este ejercicio exigente para reforzar y estirar excéntricamente a los isquiosurales. El punto clave es tener el control desde la cadera evitando compensaciones en la columna, para disponer de este control utiliza una...

¿Peso muerto sumo o convencional?

¿Peso muerto sumo o convencional?

  Me gusta mucho más el peso muerto tipo sumo que el convencional 😊 resulta más amigable para la mayoría de personas; técnica más fácil y sobre todo menor estrés lumbopélvico ☝😊 #deadlifts #fuerza #fitness #workout #gluteos Publicación Original

Giros Rusos

Giros Rusos

Estos dos ejercicios consiguen el trabajo significativo de los oblicuos pero la diferencia está en que el clásico realizado sentado resulta agresivo para la zona lumbopélvica... mi recomendación es que utilices la opción con el fitness ball y la resistencia ofrecida...

Newsletter

Recibe todas las actualizaciones de Ciencias del Ejercicio en tu Email.