Un pull-over puede ser mucho más que un ejercicio para el dorsal, nos puede aportar movilidad, estabilidad en le core... aquí tienes varias propuestas alternativas al clásico de la musculación con diferentes medios materiales. Más recursos en Prowellness Gallery,...
Domingo Sánchez
CURL-UP para todos
El curl-up es uno de los ejercicios más sencillos, estables y seguros para aislar la acción sobre los abdominales. Estas 4 opciones te permitirán ampliar tu repertorio con diferentes posiciones y medios materiales. #core #fitness #workout #pilates #abdominales...
PUSH-UP de POTENCIA
No siempre es cuestión de incrementar el peso levantado en el press de banca, las acciones de potencia, lanzamientos... son estímulos que habitualmente no son contemplados. Sácale provecho a todas las posibilidades de autocarga!! Prueba mis sesiones gratuitas de mi...
Estiramiento de ISQUIOSURALES asistido con ROLLER
Prefiero los estiramientos activos pero sin cargas sobre otras estructuras o que faciliten la ejecución correcta, esta propuesta consigue este doble beneficio; minimiza cargas sobre la región lumbar y la asistencia del roller facilita el movimiento correcto #mobility...
PRESS de BANCA con cadera extendida
Uno de esos falsos mitos es el de elevar los pies flexionando la cadera para mantener la región lumbar en contacto con el banco... no solo resulta menos eficaz en la producción de fuerza sino que incluso es menos seguro ya que la estabilidad se ve comprometida. Si...
MOVILIDAD TORÁCICA: 4 variantes con ROTACIÓN
La región torácica de la columna necesita su rango de movilidad no solo en extensión, también en rotación. Estas variantes aportan estos grados de movilidad y consiguen un estiramiento del pectoral mayor (1 y 2). Recuerda que tienes muchos más ejercicios y recursos en...
ELEVACIÓN ESCAPULAR + abducción con MINIBAND
Un ejercicio contemporáneo para estimular no solo al deltoides, también a los aductores de escápulas para conseguir un mejor ritmo escapular. La acción por el plano escapular y en rotación externa evita el compromiso articular en el hombro y la miniband complementa...
Movilidad para un mejor SQUAT
Aquí comienza un buen SQUAT, en garantizar la movilidad de tobillo, cadera y columna..!! Estos ejercicios te ayudarán a conseguir una técnica mucho más correcta!! #squat #sentadillas #squats #movilidad #estiramientos #mobility #fitness #fuerza #workout #entrenamiento...
Prueba esta posición para comprobar si tu faja abdominal tiene suficiente estabilidad
Prueba esta posición para comprobar si tu faja abdominal tiene suficiente estabilidad para garantizar la cadera en posición neutra y también para disociar la respiración. Es una acción exigente para acceder a ejercicios exigentes que requieren una optima...