Anexo 1A por qué todos deberían levantar pesas. Las personas sedentarias comienzan a perder músculo a partir de los 30 y la cantidad de pérdida aumenta progresivamente con el tiempo; la imagen de apoyo muestra tanto una reducción sustancial del músculo como una...
PSA de hoy #supplementfacts [Traducido Automáticamente] Publicación Original
Un fragmento de mi reciente entrevista con @menshealthmag. La gran mayoría de su ganancia muscular se deberá a un entrenamiento, nutrición y recuperación adecuados; la suplementación es solo la guinda del pastel. #ciencia El enlace a todo el artículo está en el...
Recomendaciones del artículo de revisión en el que colaboré con @thealanaragon para optimizar la respuesta anabólica al consumo de proteínas en la dieta. Tenga en cuenta que estas pautas están destinadas a ser específicas para aquellos que aspiran a obtener la máxima...
¿Podría haber un beneficio en los descansos breves y periódicos del entrenamiento de resistencia para "resensibilizar" los efectos anabólicos en el músculo? Este nuevo estudio sugiere que este podría ser el caso. Estamos muy lejos de poder sacar conclusiones sólidas...
PSA de hoy 💪🏽 [Traducido Automáticamente] Publicación Original
Las deficiencias en la capacidad funcional son un problema importante a medida que uno envejece; es una razón principal de la pérdida de independencia en los ancianos. Nuestro nuevo metanálisis recién publicado en JAMA Open encuentra que los adultos mayores logran...
Muchas gracias a @exs_exercise_school por invitarme a hablar este fin de semana en el Exercise Summit en Lisboa. Increíble conferencia, increíble ciudad 💪🏽 [Traducido Automáticamente] Publicación Original
¡Ya está disponible una nueva entrada en el blog! Discuto los hallazgos de nuestro meta-análisis reciente sobre los efectos del ejercicio de una sola articulación versus el de múltiples articulaciones sobre la hipertrofia muscular. Nuevamente, felicitaciones a nuestra...