Artículo de Entrenamiento de la Fuerza⁣ ⁣ Mantener la elasticidad de los tejidos…

por | 25 de abril | Entrenamiento, Fisiología, Instagram

Artículo de Entrenamiento de la Fuerza⁣

Mantener la elasticidad de los tejidos blandos y un rango de movimiento articular (ROM) completo y sin restricciones son elementos necesarios para un movimiento óptimo de todo el cuerpo, así como de sus partes individuales, tanto en actividades diarias como deportivas. Los ejercicios estáticos de autoestiramiento (SSSE), probablemente la forma más común de ejercicios de estiramiento, han sido la principal intervención utilizada durante muchos años por la mayoría de los atletas antes y después de la participación deportiva para: (i) garantizar suficiente ROM articular para realizar de manera óptima una actividad deportiva [1,2]; (ii) disminuir el riesgo de lesiones al reducir la rigidez muscular o aumentar la flexibilidad muscular [3,4]; y (iii) acelerar la recuperación [5]. Sin embargo, mientras que la mayoría de los estudios han demostrado que un sólo turno de SSSE puede conducir a un aumento inmediato de la movilidad articular, bajo ciertas condiciones puede tener efectos perjudiciales en el rendimiento deportivo.⁣

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