Artículo de Entrenamiento de la Flexibilidad ⁣ ⁣ El rodillo de espuma (FR) aplic…

por | 20 de abril | Entrenamiento, Fisiología, Instagram

Artículo de Entrenamiento de la Flexibilidad ⁣

El rodillo de espuma (FR) aplica compresión externa sobre la fascia que rodea las unidades musculotendinosas1. Se ha demostrado que esta compresión externa altera la flexibilidad de los músculos y los tendones, con una flexibilidad articular superior2–6 y un rendimiento en las pruebas de salto vertical, velocidad lineal y agilidad multidireccional reportado en algunos estudios después del uso del FR7,8, pero no siempre en otros9–12. Estos beneficios potenciales sugieren que el FR podría complementar los calentamientos deportivos, pero existe poco consenso sobre la duración mínima necesaria del uso del FR para obtener algún beneficio potencial13. Además, para mejorar el rendimiento deportivo posterior, la duración mínima del uso de FR debe generar beneficios agudos que pueden durar más que un período preparatorio inactivo posterior al calentamiento, que generalmente separa un calentamiento del inicio o reinicio de la competencia14. Dichos períodos de inactividad pueden afectar el rendimiento deportivo al disminuir la temperatura central y muscular, con períodos tan cortos como 15 minutos (min) que disminuyen significativamente tanto la temperatura muscular como el rendimiento deportivo posterior14,15.⁣



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