30 minutos sobre la anatomía del CORE. Como es el núcleo en el entrenamiento EXPLICADO.

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 13 Comentarios

Sabias que el core puede catalogarse como interno y externo? pero que además tiene otras estructuras no musculares MUY importante que quizás te las estas pasando de lado?.
En esta completa clases te explico, y muestro con ejemplo no solo las estructuras anatómicas, sino también como funciona el core durante el entrenamiento.

Que músculos componen el core interno como el externo?:
1) Recto abdominal, oblicuo interno y externo.
2) Espinales superficiales y profundos.
3) Transverso.
4) Diafragma.
5) Base pélvica.
6) Glúteos, psoas (como conectores).
7) Presiones intraabdominales y torácicas.
8) Otros elementos: glotis, fascias, etcétera.


00:00 Que es el core?
00:15 Definiciones del núcleo.
02:01 Los diferentes cores en las planchas.
04:35 Como aplicarlo al kettlebell?
06:40 Planchas de parado con carga.
07:00 Los componentes del core.
08:30 Core interno.
12:10 Como actuan los músculos en las planchas?.
14:30 Las presiones internas.
17:00 La zona media y las planchas.
19:20 Los antimovimientos.
21:18 Fisiología del core.
24:25 Las planchas verticales.
26:10 Se puede mover la columna?

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