20 Ejercicios Progresivos con CLAVAS – Del manual gratuito de entrenamiento con CLAVAS.

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 4 Comentarios

El entrenamiento con clavas y maza es una excelente
forma de incrementar tu fuerza, movilidad
articular, equilibrio, potencia de rotación. Sin
la necesidad de una membresía de gimnasio o
de ocupar muchísimo tiempo en cada sesión de
entrenamiento, los ejercicios con clavas te permitirán
optimizar tus capacidades físicas.

Descargala directo AQUI 👉👉👉 https://mailchi.mp/jeronimomilo/guia-clavas-principiantes

En la “Guía de Entrenamiento Con Clavas
para Principiantes” encontrarás todo lo que
necesitas saber para comenzar tu camino en
los movimientos con clavas: posiciones básicas,
ejercicios preparatorios, instrucciones para
aprender y dominar los ejercicios fundamentales
y 3 propuestas de entrenamiento para que
alcances tu primer logro entrenando con clavas.


00:00 En el suelo.
00:06 Sobre el brazo.
00:13 Sobre el hombro.
00:22 Colgando a 2.
00:30 A la orden.
00:39 En guardia.
00:51 Bandera.
01:15 Antorcha.
01:29 Detrás de la cabeza.
01:44 Press out.
02:17 Press out con rotación.
02:36 Pull over con rotación.
03:05 Circulo medial anterior.
03:36 Circulo medial posterior.
03:58 Logro.
04:25 Evaluación.
04:56 Flexión extensión en 4 apoyos.
05:17 Levantamiento espiral.
06:15 Espiral a dos manos.

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4 Comentarios

  1. Avatar

    🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘

  2. Avatar

    Donde recomiendan comprarla en España ??? Un saludo

  3. Avatar

    Hola Jeronimo…
    Espero que ande muy bien…
    Lo sigo hace 5 meses aproximadamente, son muy interesante su videos por eso también le escribo…
    Me llamo Leandro, práctico calistenia hace 6 años, hace medio año me compré una kettlebell de pvc de 16kg; para hacer uso más que nada en ejercicios de piernas (sentadillas 90°, sentadilla profundas o sumo, peso muerto, zancada, entre otras) también las usaba para hacer latre en fondos…
    Pero por circunstancias de la vida, me ha atraído mucho este elemento ver un pedazo de bala de cañón con un agarré, y me preguntaba con esto se podrá hacer muchas cosas.
    Es ahí donde buscando información tanto en la web o YouTube te encontré a vos. En donde empecé a ver sus videos día a día ( tratando SIEMPRE de verlos) así quiero comentarle que le daré un respiro a la calistenia y trataré dedicar le más uso kettlebell y agregando un poco de calistenia…
    Pero veo que haciendo kettlebell ayuda mucho tanto en fuerza que es lo que busco mucho y condiciones físicas… Así saludos espero ver más videos ☺️🇦🇷

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