12 Maneras diferentes de agarrar un KETTLEBELL. Entrenar en 3 niveles con PESA RUSA.

por | 5 de abril | Fuerza, YouTube | 3 Comentarios

Como se puede agarrar una pesa rusa? que tipos de grips existen para sostener un kettlebell según tu nivel iniciado, básico o avanzado?

1. Colgando para caminatas o balanceos.
2. Goblet con la base hacia abajo, para empujar sentadillas o contrabalances.
3. Goblet con base hacia arriba para transportes, empujes o jalones.
4. Desde la esfera para empujes, sostenes y jalones.
5. Asimetrico para empujes o sostenes.
6. Posición de rack.
7. Posición overhead.
8. Bottom up para complejizar la estabilidad y mayor trabajo de hombro y núcleo.
9. Desde la base para empujes con equilibrio.
10. Desde la bola.
11. En racimo para transportar mas carga y trabajar el grip.
12. Montadas para mayor carga en empujes y grip.

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