10 técnicas para Clean y snatch con kettlebell: De iniciado a avanzado. Progresiones y regresiones.

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 2 Comentarios

3 niveles diferentes progresivos para poder hacer un clean y un snatch con pesa rusa. De lo mas fácil a lo mas difícil para que puedas facilitar o dificultar estos ejercicios con kettlebells.

A. Usando ambas manos en el agarre.
B. Asistiendose con la otra mano.
C. Movimiento original.
D. Con bottom up.
E. De a dos pesas.

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00:00 1. Clean a 2 manos.
00:12 2. Clean asistido.
00:23 3. Clean.
00:33 4. Snatch a dos manos.
00:44 5. Snatch asistido.
00:56 6 Snatch.
01:07. Clean Bottom Up.
01:15 8. Snatch bottom up.
01:27 9. Clean doble.
01:40 10. Snatch doble.

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