🎯 PROGRESION para hacer el Peso Muerto a una (1) PIERNA con kettlebells 💥 [barra o mancuernas].

por | 8 de abril | Fuerza, YouTube | 12 Comentarios

PROGRESION para hacer el Peso Muerto a una (1) PIERNA tanto con kettlebells como con barras o mancuernas. Extracto del mejor video del canal con un AGREGADO que facilita la realización de este ejercicio de fuerza y estabilidad. 👇 ¿Qué músculos trabaja el peso muerto a una pierna? ¿Cómo hacer peso muerto a una pierna? ¿Cómo se hace peso muerto más para glúteos o más para isquiotibiales? ¿Por qué ejercicio puedo sustituir el peso muerto?

00:00 Peso muerto a una pierna.
01:15 Fuerza y estabilidad.
00:30 Progresiones.
00:54 Vía anatómica.
01:20 Grupo isquiosural.
01:58 Flexiones de rodillas.
02:10 Propuesta de progresión.

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12 Comentarios

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    Profe se entendio todo perfecto como siempre, por ahi cuesta entender la biomecánica con una pierna pero aquí se entendió perfecto

  2. Avatar

    Fenomenal como siempre Jerónimo, un saludo desde Panamá 🇵🇦

  3. Avatar

    Hola Don Jero, me podria decir el beneficio de tener la pierna contraria de trabajo estirada? gracias de antemano!

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    ¿Pero entonces no produce trabajo en el tren superior como lo hace el PM tradicional?

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    tengo que estudiar mucho ese ejercicio… siento que mi zona lumbar termina muy cargada. Gracias por las explicaciones Jeronimo. Saludos desde Canarias!!!!

  6. Avatar

    Entonces si me cuesta el equilibrio en el pm a 1 pierna podria reemplazar por este o debería insistir para mejorarlo?

  7. Avatar

    hoy lo hice y me cago con una pesa rusa de 6kg , cuando en el clasico levantada 180 libras , pero ya no hago peso muerto de powelift es muy lesivo para mi .

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