Un Kettlebell es básicamente una bocha de hierro con una manija en donde la mayor parte de la masa del peso se va a encontrar condensada por debajo o cerca de nuestro agarre.

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Así podemos asegurar que la forma, características y diseño de esta herramienta nos servirá para trabajar en los siguientes dos aspectos.

Balistico:
Se mantiene en movimiento gracias a un impulso inicial.
Así se puede acelerar más debido a que el objeto ya esta en movimiento.
Se puede mantener más tiempo en movimiento por que requiere menos esfuerzo.
Obtenemos beneficios de: Potencia y velocidad.

Estabilizacion:
Al estar el centro de masa mas cerca del eje de ejecución se hace mas inestable.
Activa y requiere los músculos estabilizadores (no solo los movilizadores).
Obtenemos beneficios de: Postura y Fuerza estructural.

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