Progresión de Ejercicios de Malabar con PESA RUSA del manual «MALABARES CON PESAS RUSAS».👉Edición Gratuita encuéntrala aquí: https://mailchi.mp/jeronimomilo.com.ar/kettlebellmalabar

00:00 Progresión para malabar con Kettlebell.
00:01 Soltar la pesa a una mano.
01:12 Soltar el kettlebell de mano a mano.
01:35 Giros verticales a 2 manos.
02:37 Giros verticales a una mano hacia atrás.
03:45 Soltar la pesa clean al Rack.
05:07 Inserciones y soltadas al rack y al swing.
06:11 Giro horizontal de la pesa.

Al practicar malabares con kettlebells, incrementarás y mejorarás tu:

1. Propiocepción.
2. Agilidad.
3. Tiempo de Reacción.
4. Reflejos.
5. Timing.
6. Coordinación.
7. Absorción de Fuerza.
8. Generación de Potencia.
9. Movimiento.

1️⃣ PARA QUE SIRVE EL MALABAR?: https://jeronimomilo.com.ar/para-que-sirve-kettlebell-juggling-9-beneficios/

2️⃣ QUE ES EL KETTLEBELL JUGGLING?: https://jeronimomilo.com.ar/que-es-kettlebell-juggling-malabares-con-pesas-rusas/

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