馃煛馃數馃煝馃敶 7 Ejercicios progresivos para Hacer MALABARES con Pesa Rusa [Kettlebell Juggling] 馃敶馃煝馃數馃煛

por | 8 de abril | Fuerza, YouTube | 6 Comentarios

Progresi贸n de Ejercicios de Malabar con PESA RUSA del manual 芦MALABARES CON PESAS RUSAS禄.馃憠Edici贸n Gratuita encu茅ntrala aqu铆: https://mailchi.mp/jeronimomilo.com.ar/kettlebellmalabar

00:00 Progresi贸n para malabar con Kettlebell.
00:01 Soltar la pesa a una mano.
01:12 Soltar el kettlebell de mano a mano.
01:35 Giros verticales a 2 manos.
02:37 Giros verticales a una mano hacia atr谩s.
03:45 Soltar la pesa clean al Rack.
05:07 Inserciones y soltadas al rack y al swing.
06:11 Giro horizontal de la pesa.

Al practicar malabares con kettlebells, incrementar谩s y mejorar谩s tu:

1. Propiocepci贸n.
2. Agilidad.
3. Tiempo de Reacci贸n.
4. Reflejos.
5. Timing.
6. Coordinaci贸n.
7. Absorci贸n de Fuerza.
8. Generaci贸n de Potencia.
9. Movimiento.

1锔忊儯 PARA QUE SIRVE EL MALABAR?: https://jeronimomilo.com.ar/para-que-sirve-kettlebell-juggling-9-beneficios/

2锔忊儯 QUE ES EL KETTLEBELL JUGGLING?: https://jeronimomilo.com.ar/que-es-kettlebell-juggling-malabares-con-pesas-rusas/

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6 Comentarios

  1. Avatar

    Hola Jero, fant谩stica aportaci贸n, gran trabajo de investigaci贸n, me parece s煤per interesante.
    Es una forma de trabajar los reflejos y la coordinaci贸n.
    Se me ocurre que todo est茅 tipo de malabares se pueden introducir en los encadenados , as铆 se puede dar m谩s variedad, que ya es much铆sima, y obtener unos encadenados funcionales que adem谩s tambi茅n hagan trabajar los reflejos.
    En muchos deportes juegan un papel importante.

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