馃槏Ezequiel Costa [El club de la fuerza] responde preguntas sobre FUERZA en mi curso.

por | 8 de abril | Fuerza, YouTube | 18 Comentarios

馃槏Especial preguntas en curso de kettlebells a 馃敼Ezequiel Costa馃敼 [El club de la fuerza] Powerlifting: Cantidad de series y repeticiones. Cuantas veces por semana entrenar. Como alimentarse. Rutina de Full Body.

00:00 Presentaci贸n de Ezequiel Costa.
00:15 Programaci贸n. Como se trabaja en Rugby.
01:50 Fatiga en el entrenamiento de fuerza.
03:33 Como hacer descarga?
06:23 Nutrici贸n para entrenamiento de fuerza.
07:44 Cantidad de series y repeticiones.
09:34 Cuantas veces por semana entrenar?
10:07 Full Body.

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18 Comentarios

  1. Avatar

    Excelente, me encant贸 la parte de la descarga y la explicaci贸n simple de que somos personas, hay que pensar tambi茅n en el d铆a a d铆a de c/u y no entrenarlo al estilo robot, matarlo, ponerle 200 kg y todo con un estilo protocolar.

  2. Avatar

    馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑馃憦馃徑

  3. Avatar

    Muy interesante. Muchas gracias por compartir.

  4. Avatar

    Yo quiero tener unos musculos asi jaja vendo ketelbell o intercambio por mancuerna:v

  5. Avatar

    Algunas cosas a debatir. Frecuencia 3 no es mejor que frecuencia 2, 15 series semanales no son de mantenimiento, con varias menos es suficiente.

  6. Avatar

    Grand铆simo v铆deo

  7. Avatar

    una de las mejores formas que encontr茅 de determinar semana de descargas es x ej. Se inicia la semana 1/6 y al atleta se le saca un promedio de presi贸n con un dinam贸metro y cada 2 semanas le voy midiendo, cuando los valores bajan demasiado ahi viene el momento de la semana de descarga.

  8. Avatar

    Consulta, se puede trabajar la hipertrofia y la potencia en una misma rutina?

  9. Avatar

    Excelente, corto y conciso.

  10. Avatar

    Las rutinas HST funcionan realmente, hasta al mas novato le da bueno resultados. Pero son rutina de alta frecuencia, volumen medio e intensidad media baja. Creo que el volumen depende de la intensidad del estimulo, y creo que esta el RM teorico para calcularla y el RM relativo que es dependiente segun como dice Ezequiel, estado emocional, fisico, psicologico del paciente

  11. Avatar

    Excelente! Estoy en pretemporada con 4 atletas de alto rendimiento y estos videos me despejan un mont贸n de dudas..
    Muchas gracias!!

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