😍Especial preguntas en curso de kettlebells a 🔹Ezequiel Costa🔹 [El club de la fuerza] Powerlifting: Cantidad de series y repeticiones. Cuantas veces por semana entrenar. Como alimentarse. Rutina de Full Body.
00:00 Presentación de Ezequiel Costa.
00:15 Programación. Como se trabaja en Rugby.
01:50 Fatiga en el entrenamiento de fuerza.
03:33 Como hacer descarga?
06:23 Nutrición para entrenamiento de fuerza.
07:44 Cantidad de series y repeticiones.
09:34 Cuantas veces por semana entrenar?
10:07 Full Body.
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Excelente, me encantó la parte de la descarga y la explicación simple de que somos personas, hay que pensar también en el día a día de c/u y no entrenarlo al estilo robot, matarlo, ponerle 200 kg y todo con un estilo protocolar.
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Muy interesante. Muchas gracias por compartir.
Yo quiero tener unos musculos asi jaja vendo ketelbell o intercambio por mancuerna:v
Ja ja jaja 🤣 genio!!!!!
Algunas cosas a debatir. Frecuencia 3 no es mejor que frecuencia 2, 15 series semanales no son de mantenimiento, con varias menos es suficiente.
Muy interesante su opinion
Grandísimo vídeo
una de las mejores formas que encontré de determinar semana de descargas es x ej. Se inicia la semana 1/6 y al atleta se le saca un promedio de presión con un dinamómetro y cada 2 semanas le voy midiendo, cuando los valores bajan demasiado ahi viene el momento de la semana de descarga.
Consulta, se puede trabajar la hipertrofia y la potencia en una misma rutina?
Muy bueno!! 👏👏
Excelente, corto y conciso.
Muy precisos sus consejos. El que sabe, sabe 👍🏽
Muy bueno!
👏👏👏👏
Las rutinas HST funcionan realmente, hasta al mas novato le da bueno resultados. Pero son rutina de alta frecuencia, volumen medio e intensidad media baja. Creo que el volumen depende de la intensidad del estimulo, y creo que esta el RM teorico para calcularla y el RM relativo que es dependiente segun como dice Ezequiel, estado emocional, fisico, psicologico del paciente
Excelente! Estoy en pretemporada con 4 atletas de alto rendimiento y estos videos me despejan un montón de dudas..
Muchas gracias!!
LOS VIDEOS favoritos de Ezequiel Costa mira su REACCION: https://youtu.be/q1DqNt6Xxus