🏋️‍♂️🏋️‍♂️Arranque [snatch] con kettlebell💚. Entrenamiento MULTIPLANAR con una PESA RUSA.

por | 20 de abril | Fuerza, YouTube

Arranque [snatch] con kettlebell. Entrenamiento MULTIPLANAR con una PESA RUSA.
En un estudio de la American Council on Exercise (ACE): se demostró que con el SNATCH se podían consumir hasta 20 calorías x minuto. Pequeño tutorial donde se muestra como mejorar la técnica del snatch para perder peso. Músculos involucrados en este ejercicio de entrenamiento funcional: isquiotibiales (isquiosurales), glúteos, cuádriceps, dorsal ancho.

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Un modelo muy usado denominado 15/15 FAST “BURNING

15 SEGUNDOS DE SWING (6 A 8 REPS)
15 SEGUNDOS DE DESCANSO

Ideal para el snatch por mayor inclusión de músculos.

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