✅ Gastar CALORIAS con Kettlebells. 💥 QUEMAR calorías con Rutina de Snatch usando Pesa Rusa.

por | 8 de abril | Fuerza, YouTube | 14 Comentarios

Este ejercicio ayuda a gastar ✅CALORIAS✅ ejecutado con Kettlebells. Encontraremos muchas búsquedas en Google que ponen al Snatch como ejemplo de ejercicios con kettlebell que ayuda al gasto calórico. Explicaremos porque tantos artículos hablan de quemar calorías con pesa rusa y su origen. También veremos que es gracias a que el Snatch:

. Posee mucho recorrido
. Usa muchos músculos al mismo tiempo.
. Movemos MUCHO todo el cuerpo.

Si a esto le agregamos un accionar con los miembros inferiores (como la estocada alternada) podremos conseguir un acentuado gasto calórico en poco tiempo de ejecución.

Para «quemar» calorías con Snatch podemos usar una pesa rusa que nos permita integrar tanto los miembros inferiores (piernas) como los superiores (brazos).

👉 Ya lo probaste? Espero tus comentarios, idea y variantes de este entrenamiento.👇👇

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00:00 Por que es un gran quemador de calorías.
00:40 Estudio del ACE.
01:10 Como es el ejercicio?
01:41 Requerimientos previos.
02:00 Como se hace con 8 kilos?
02:50 Como hacerlo con 12 kilos?
03:30 Como se hace con 16 kilos?
04:35 como hacerlo con 24 kilos?
05:35 Que días hacerlo?

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14 Comentarios

  1. Avatar

    He hecho swings, clean, snatch, pero no he combinado snatch con estocada. Se ve bastante retador.

  2. Avatar

    Maassa este video! Lhe desejo muita sorte com o seu canal! Continue postando os viideos!
    Obs.: Não gostaria de te incomodar, porem se houver um tempinho para ir no meu canal e dar um feedback sobre meus vídeos (#gugapilar), agradeceria muito!
    Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼💪🏻

  3. Avatar

    Muy buena Jerónimo 👌👍

  4. Avatar

    SEGUÍ CON ENTRENAMIENTOS .. DECIDÍ DEJAR LA BARRA OLÍMPICA POR LOS KETTLEBELL…A MÍ ENTENDER MÁS FUNCIONAL Y TRASMISIBLE A LA REALIDAD..

  5. Avatar

    Jero, tu propuesta seria un intermitente neuromuscular?

  6. Avatar

    En general, los ejercicios con pesa rusa, en lo personal de 10kg para arriba me resultan más demandantes que los ejercicios con barra y mancuernas 🤩

  7. Avatar

    Excelente propuesta de entrenamiento de snatch con estocada !! Gracias !

  8. Avatar

    Consulta Jerónimo: donde se consiguen esas Kettlebels?

  9. Avatar

    Muy bueno el entrenamiento de hit con kettlebells yo lo practico intercalando ejercicios porque sino es realmente muy cansador, normalmente swing 20seg, sentatilla 20seg y thruster 20 seg por brazo, con 10 seg de descanso y asi 2 o 3 rondas al final de una rutina de otros ejercicios es excelente..

  10. Avatar

    Exelente muchas gracias

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