16 Enero, 2018

Cambio en la oxidación máxima de grasas en respuesta a diferentes regímenes de entrenamiento interválico de alta intensidad periodizado (HIIT)

Por Ricardo L Scarfó.

Una mayor capacidad para la oxidación de grasas (FatOx) se observa en respuesta al entrenamiento de la resistencia crónico así como al entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Al respecto, Todd A. Astorino y colaboradores del Depart...

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11 Enero, 2018

Efecto de una única sesión de electroestimulación intensa de cuerpo entero sobre el gasto energético. ¿Una contribución para la reducción de grasa?

Por Ricardo L Scarfó.

La electroestimulación de cuerpo entero (Whole-body electromyostimulation, WB-EMS) podría ser una alternativa al entrenamiento de la fuerza convencional (EF) para mejorar la composición corporal. Sin embargo, ni los mecanismos agudos ni crónicos (...

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9 Enero, 2018

Respuestas agudas y a largo plazo a diferentes intervalos de pausa en el entrenamiento de fuerza de baja carga

Por Ricardo L Scarfó.

Investigaron los efectos del entrenamiento de la fuerza de baja carga al fallo realizado con intervalos de pausa diferentes sobre las respuestas hormonales agudas y ganancias de fuerza y musculares a largo plazo. Julius Etienne Fink de la Graduate...

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5 Enero, 2018

Variabilidad interindividual en la capacidad de oxidar grasa durante el ejercicio

Por Ricardo L Scarfó.

Existe una variabilidad interindividual sustancial en la tasa máxima de oxidación de grasas (MFO) durante el ejercicio con posibles implicaciones para la salud metabólica. Aunque la dieta puede afectar la respuesta metabólica al ejercicio, la cont...

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2 Enero, 2018

Protocolos de entrenamiento interválico de sprint modificados: respuestas fisiológicas y psicológicas a cuatro semanas de entrenamiento

Por Ricardo L Scarfó.

Los protocolos del entrenamiento interválico de sprint (SIT) que involucran turnos breves de trabajo (=15 segundos) mejoran el rendimiento aeróbico y anaeróbico, resaltando la generación de la velocidad máxima como estímulo adaptativo potencialmen...

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26 Diciembre, 2017

Efectos de beber suplementos durante ejercicios de fuerza del tren superior

Por Ricardo L Scarfó.

La suplementación nutricional durante el ejercicio se lleva a cabo con el objetivo de apoyar al rendimiento y promover adaptaciones positivas después del entrenamiento. Sin embargo, hay poca investigación que examine el ejercicio de fuerza del tre...

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22 Diciembre, 2017

Eficacia del entrenamiento de carrera en descenso para mejorar rendimientos musculares y aeróbicos

Por Ricardo L Scarfó.

En casi todos tipos de deportes, los músculos se acortan concéntricamente y excéntricamente, donde la fuerza se produce por un complejo músculo-tendón que se acorta y se alarga, respectivamente. Sumiaki Maeo, de la Faculty of Sport Sciences de la ...

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19 Diciembre, 2017

Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre la pérdida de grasa en mujeres

Por Ricardo L Scarfó.

Un trabajo reciente del Milken Institute School of Public Health de la George Washington University, dirigido por Miller T. y colaboradores, y publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism en 2017, tuvo como prop...

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15 Diciembre, 2017

Hipertrofia muscular en hombres prediabéticos después de 16 semanas de entrenamiento de la fuerza.

Por Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza en hombres jóvenes sanos típicamente resulta en hipertrofia muscular y un cambio en la composición del vasto externo que va del tipo fibras IIx a un aumento en el contenido de fibras IIa. Hay estudios previos de 8 sem...

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12 Diciembre, 2017

Revisión del gran Schoenfeld B.J. sobre las adaptaciones de la fuerza e hipertrofia

Por Ricardo L Scarfó.

Muy recientemente, el propósito del gran Schoenfeld fue hacer una revisión sistemática del cuerpo actual de la literatura sobre entrenamiento de la fuerza y un meta-análisis para comparar los cambios en la fuerza e hipertrofia entre protocolos de ...

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7 Diciembre, 2017

Posibles causas del aumento del gasto energético en reposo post-ejercicio

Por Ricardo L Scarfó.

Está bien establecido que el gasto energético en reposo ('resting energy expenditure', REE) aumenta después de un ejercicio intenso; sin embargo, poco se sabe acerca de los mecanismos. Recientemente, el doctor Gary R. Hunter, Ph.D., del Departmen...

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5 Diciembre, 2017

Efectos de rutinas de entrenamiento de la fuerza divididas en sinergistas vs no sinergistas sobre el rendimiento neuromuscular agudo en hombres entrenados en fuerza

Por Ricardo L Scarfó.

El propósito principal del sistema de entrenamiento dividido es maximizar el volumen de entrenamiento dentro de una sesión de entrenamiento y permitir una recuperación del músculo apropiada.Un grupo de investigadores del Federal Institute of Sudes...

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4 Diciembre, 2017

¿Cómo es la influencia de la recuperación activa y pasiva sobre la hormona luteinizante y la testosterona a una carga de fuerza típica de hipertrofia?

Por Ricardo L Scarfó.

Un reciente estudio de Heikki Kyröläinen de la Biology of Physical Activity, Faculty of Sport and Health Sciences, University of Jyväskylä, Finlandia publicado en el European Journal of Applied Physiology (noviembre 2017) examinó las respuestas ho...

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26 Noviembre, 2017

¿Cómo son las respuestas metabolómicas a turnos agudos de ejercicio aeróbico y anaeróbico?

Por Ricardo L Scarfó.

Esto fue investigado por un grupo de científicos del Rutgers Center for Health & Human Performance, New Jersey (EEUU) encabezado por Pellegrino, Joseph K., y presentado en en un póster (en Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2...

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20 Noviembre, 2017

Carreras de resistencia de velocidad vs juegos reducidos en el fútbol: qué es mejor?

Por Ricardo L Scarfó.

Un estudio de Magni Mohr (junto con colabores de otros países) recientemente publicado en el European Journal of Appled Physiology, examina las adaptaciones del músculo esquelético y del rendimiento al entrenamiento de alta intensidad en jugadores...

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16 Noviembre, 2017

Los metabolitos que se producen durante el ejercicio de fuerza, mejoran la hipertrofia muscular? Pueden inducir una hipertrofia muscular a través de un mecanismo alternativo?

Por Ricardo L Scarfó.

En una reciente revisión de Jeremy P. Loenneke de la University of Mississippi (Eur J Appl Physiol (2017) 117:2125–2135) menciona que muchas revisiones concluyen que los metabolitos juegan un rol importante con respecto a la hipertrofia muscular d...

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14 Noviembre, 2017

Qué tan difícil resulta examinar cambios en la oxidación de grasas en respuesta a distintos regímenes de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT).

Por Ricardo L Scarfó.

Una reciente revisión plantea la importancia de los métodos empleados en los protocolos aplicados en diferentes estudios.La mayor oxidación de grasas de todo el cuerpo ha sido demostrada de forma consistente en respuesta al entrenamiento continuo ...

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9 Noviembre, 2017

Importancia funcional de la composición muscular de los Isquiotibiales: ¿es un músculo 'rápido' realmente?

Por Ricardo L Scarfó.

La composición de la fibra muscular de los isquiotibiales puede ser predominantemente de contracción rápida y podría explicar la alta incidencia de lesiones de la distensión de los isquiotibiales. Sin embargo, la composición muscular de los isquio...

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6 Noviembre, 2017

Cambios agudos en el tendón durante un entrenamiento de CrossFit

Por Ricardo L Scarfó.

¿Qué tanto impacta este tipo de entrenamiento sobre el tendón rotuliano y el tendón de Aquiles?El CrossFit es un programa de fitness que se ha puesto muy popular en el mundo, pero como en otros deportes, el riesgo de lesión está presente. Sólo uno...

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