16 Agosto, 2018

Efecto de la barra de pesas Hexagonal sobre la demanda mecánica al realizar el Peso Muerto

Por Ricardo L Scarfó.

El peso muerto es un ejercicio que es a menudo incluido en el entrenamiento de la fuerza de atletas y en los programas de acondicionamiento en general. Jason Lake de la University of Chichester (Reino Unido), hace unos meses realizó un estudio, do...

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14 Agosto, 2018

El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia reduce la resistencia a la insulina y la adiposidad central en chicas juveniles que son obesas: prueba clínica aleatorizada

Por Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento físico se recomienda para mejorar la salud y protegerse contra el desarrollo de patologías metabólicas y cardiovasculares. El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia (EC) se ha demostrado que proporciona beneficios únicos ...

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9 Agosto, 2018

Activación muscular del 'puhs-up' tradicional vs en suspensión en mujeres atletas y mujeres sedentarias.

Por Ricardo L Scarfó.

Muchos programas de entrenamiento de la fuerza incorporan el ejercicio push-up, que activa principalmente los músculos del tren superior. Datos anteriores apoyan el hecho de que los músculos de la cintura escapular (es decir, el tríceps (T) y el d...

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6 Agosto, 2018

Características de la confiabilidad y aplicabilidad de un test de capacidad de sprint repetido en jugadores varones jóvenes de fútbol.

Por Ricardo L Scarfó.

El fútbol es un deporte de equipo de alta intensidad intermitente con jugadores que realizan tanto como 150–200 turnos de gran velocidad entremezclados con actividades de intensidad más baja o de pausa. El Dr. Carlo Castagna de la University of Ro...

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1 Agosto, 2018

La fuerza, la composición corporal, y efectos funcionales en los ejercicios de sentadilla versus press de piernas

Por Ricardo L Scarfó.

Hace unos meses, Jason Cholewa de la Coastal Carolina University (EEUU) publicó un estudio sobre esta temática. El propósito de este estudio fue comparar medidas de la fuerza, la composición corporal, y del efecto funcional luego de realizar senta...

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31 Julio, 2018

Recuperación de la potencia muscular del tren superior luego de un ejercicio intenso corto: comparando niños y hombres

Por Ricardo L Scarfó.

Es sabido que la generación de potencia muscular (PO) del tren superior de los chicos se recupera más rápidamente que la de los hombres luego del ejercicio intenso. Yitzhak Weinstein de la Tel Hai Academic College (Israel) realizó recientemente un...

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26 Julio, 2018

El rendimiento de resistencia aeróbica no determina la carrera profesional de jugadores de fútbol jóvenes de élite

Por Ricardo L Scarfó.

La identificación del talento en los deportes como el fútbol es muy compleja, y la predicción de rendimientos futuros está lejos de lo perfecto debido a la interacción de múltiples características tales como los factores antropométricos, físicos, ...

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24 Julio, 2018

Efectos del entrenamiento combinado de fuerza y resistencia sobre el rendimiento físico y biomarcadores en mujeres jóvenes sanas.

Por Ricardo L Scarfó.

El fitness cardiovascular ha disminuido y la obesidad ha aumentado en los adultos jóvenes a nivel mundial durante los últimos 10 años. Por lo tanto, hay una necesidad urgente de encontrar programas de entrenamiento físico óptimos para mejorar el r...

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19 Julio, 2018

Respuestas de la testosterona y el cortisol a cinco entrenamientos de competición de entrenamiento funcional de alta intensidad en adultos recreativamente activos

Por Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) es una estrategia de fitness basada en grupos que utiliza ejercicios aeróbicos, gimnásticos, y de levantamiento de pesas realizados a una alta intensidad y en una forma constantemente variada pa...

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17 Julio, 2018

Un sprint 'resistido' mejora la tasa de desarrollo de la fuerza durante un sprint de 20-m en atletas

Por Ricardo L Scarfó.

El rendimiento del músculo esquelético parece ser dependiente en su historia contráctil. El estímulo repetido y el estrés mecánico podrían fatigar al músculo esquelético y así disminuir la producción de fuerza hasta que la recuperación adecuada se...

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12 Julio, 2018

Efectos del consumo agudo de Salbutamol sobre la fatiga central y periférica en hombres entrenados

Por Ricardo L Scarfó.

El salbutamol (SAL) es una medicación normalmente usada en atletas para prevenir y tratar síntomas agudos de broncoconstricción inducido por el ejercicio. El efecto ergogénico en los sujetos físicamente activos ha sido reportado luego del consumo ...

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11 Julio, 2018

Efectos del ‘foam rolling’ sobre el rango de movimiento, torque pico, activación muscular, y proporciones de fuerza de isquiotibiales-cuádriceps

Por Ricardo L Scarfó.

La California State University (EEUU) publicó recientemente un estudio que tuvo como objetivo, examinar los efectos del 'foam roller' (FR) sobre el rango de movimiento (ROM), torque pico (PT), proporciones de fuerza de isquiotibiales-cuadriceps (H...

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5 Julio, 2018

Exactitud de ecuaciones de predicción del ritmo metabólico de reposo en atletas.

Por Ricardo L Scarfó.

Las intervenciones nutricionales son llevadas a cabo a menudo por los especialistas en nutrición deportiva para ayudar a los atletas a consumir una energía adecuada para mantener el combustible suficiente al entrenarse y mantener su masa corporal,...

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4 Julio, 2018

Efecto de la respuesta del sistema circulatorio al control motor en contracciones unilaterales

Por Ricardo L Scarfó.

El control motor humano es el resultado de la integración del sistema sensorio y el sistema motor, regulados por la relación entre el sistema nervioso central superior e inferior. Recientemente, Terumasa Takahara de la KIBI International Universit...

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30 Junio, 2018

Relaciones específicas de sexo entre la fuerza de la cadera y la cinemática de la cadera, pelvis, y del tronco en corredores sanos

Por Ricardo L Scarfó.

Una fuerza muscular de la cadera débil y un movimiento de la cadera excesivo durante la carrera, han sido indicados como factores de riesgo potenciales para el desarrollo del síndrome de dolor patelofemoral (PFPS) en las mujeres, pero no en los va...

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27 Junio, 2018

Relación entre la tipología del estiramiento y la duración del estiramiento: Efectos sobre el Rango de Movimiento

Por Ricardo L Scarfó.

Diferentes estrategias y protocolos de estiramiento son ampliamente utilizados para mejorar la flexibilidad o mantener la salud, actuando sobre la unidad músculo-tendón para mejorar el rango de movimiento (ROM) de las articulaciones. El Dr. Ewan T...

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22 Junio, 2018

La fatiga de una sesión de ejercicio de fuerza de cuerpo entero en hombres entrenados

Por Ricardo L Scarfó.

Hay una falta de información sobre la fatiga y la recuperación luego de una sesión de ejercicio de fuerza de cuerpo entero. Así, los profesores de las ciencias de la salud se enfrentan con preguntas difíciles sobre la planificación del ejercicio d...

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19 Junio, 2018

Cuatro semanas de ejercicio de isquiotibiales Nórdico reducen los factores de riesgo de lesión muscular en adultos jóvenes

Por Ricardo L Scarfó.

El ejercicio de isquiotibiales Nórdico (NHE) es un ejercicio basado en campo diseñado para el fortalecimiento excéntrico de los flexores de la rodilla, apuntado a la prevención de distensiones musculares. Sin embargo, los posibles efectos de progr...

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14 Junio, 2018

Los efectos de caminar diariamente sobre la acumulación de tejido adiposo intermuscular con la edad

Por Ricardo L Scarfó.

Los efectos de caminar diariamente sobre la acumulación de tejido adiposo intermuscular con la edad: un seguimiento de 5 años de participantes en un programa de la caminata diaria basado en el estilo de vida.La sarcopenia, la disminución en la mas...

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12 Junio, 2018

El volumen de entrenamiento, no la frecuencia, es indicativo de las adaptaciones de la fuerza máxima al entrenamiento de la fuerza

Por Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza es una faceta importante en el mantenimiento de la masa del músculo esquelético y la fuerza muscular. Se sabe que la frecuencia de entrenamiento juega un rol más importante en la fuerza y la adaptación hipertrófica de...

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8 Junio, 2018

Nuevo método para evaluar la resistencia muscular del 'Core' usando escalas de esfuerzo percibido

Por Ricardo L Scarfó.

Un reciente estudio de James D. George de la Brigham Young University (EEUU), buscó desarrollar modelos de regresión para estimar el tiempo máximo de resistencia usando datos de 4 tests de resistencia muscular del 'core'. Ochenta estudiantes univ...

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4 Junio, 2018

La adaptación microvascular cutánea localizada al entrenamiento físico en los humanos

Por Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento físico induce la adaptación en arterias y conductos de resistencia en los humanos, en parte como consecuencia de la elevación repetida en el flujo sanguíneo y estrés de roce. Los estímulos asociados con la adaptación microvascular...

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1 Junio, 2018

Estimación de repeticiones hasta el fallo para monitorear la intensidad del ejercicio de fuerza: Construyendo un caso de aplicación

Por Ricardo L Scarfó.

La capacidad para supervisar la intensidad del ejercicio de fuerza con precisión es esencial para los técnicos y atletas. Si las Repeticiones Estimadas hasta el Fallo (ERF) demuestra ser un método exacto para determinar la proximidad al fallo mome...

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29 Mayo, 2018

Patrones diferentes en la fuerza muscular y adaptaciones de la hipertrofia en individuos desentrenados que son sometidos a regímenes de fuerza no-periodizados y periodizados.

Por Ricardo L Scarfó.

El entrenamiento de la fuerza se usa ampliamente para aumentar la fuerza y la masa muscular (es decir, hipertrofia) por poblaciones diferentes. A este respecto, la manipulación sistemática de las variables relacionadas al entrenamiento de la fuerz...

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22 Mayo, 2018

Confirmando el consumo máximo de oxígeno: ¿La frecuencia cardíaca es la respuesta?

Por Ricardo L Scarfó.

Las mediciones del VO2máx son ampliamente utilizadas para la valoración de las respuestas fisiológicas al ejercicio y al entrenamiento y la salud cardiorespiratoria. Sin embargo, el logro del VO2máx típicamente les exige a los participantes que se...

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18 Mayo, 2018

Comparación de las relaciones de carga-velocidad y de carga-potencia entre varones jóvenes y de mediana edad bien entrenados durante 3 ejercicios de fuerza populares.

Por Ricardo L Scarfó.

Un estudio de John F.T. Fernandes para la University of Chester, de Gran Bretaña, recientemente tuvo como propósito proveer un estado detallado de las relaciones de carga-velocidad y de carga-potencia durante ejercicios multiarticulares. Dicho est...

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15 Mayo, 2018

Una entrada en calor con ejercicios de estabilización del tronco reduce las lesiones del tobillo en jugadores de fútbol juniors

Por Ricardo L Scarfó.

El fútbol es un deporte de alta intensidad que incluye movimientos como correr, saltar, cortar y patear, así como contacto físico. Recientemente, un estudio de la Waseda University de Japón, tuvo como objetivo investigar la eficacia de un programa...

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10 Mayo, 2018

El umbral de lactato como medida del metabolismo aeróbico en el ejercicio de fuerza

Por Ricardo L Scarfó.

En el entrenamiento de la fuerza, la intensidad de la carga es normalmente calculada como un porcentaje de una repetición máxima (1MR) o número máximo de posibles repeticiones (% de 1MR). Algunos estudios han propuesto una intensidad de umbral de ...

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8 Mayo, 2018

Biomarcadores asociados con baja, moderada, y alta hipertrofia muscular del vasto externo luego de 12 semanas de entrenamiento de la fuerza

Por Ricardo L Scarfó.

En un estudio reciente de la Auburn University (EEUU) se buscó identificar biomarcadores que delinearan las respuestas hipertróficas individuales al entrenamiento de la fuerza. Sujetos varones desentrenados, universitarios se sometieron a un entre...

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4 Mayo, 2018

Tests de valoración funcional: interrelaciones y capacidad para predecir el rendimiento del salto vertical

Por Ricardo L Scarfó.

Hay varios métodos usados en la ciencia deportiva para identificar las asimetrías en atletas, dada su relevancia propuesta a la prevención de lesiones y una optimización del rendimiento. Muy recientemente, el Dr. Irineu Loturco del Nucleus of High...

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